Rullende baller: 7 Fitball-øvelser for barn

 I hitparaden til mange barns favorittleker fitball er en av de tre lederne. Hva de bare gjør med dem: de ruller rundt i rommet, og prøver å løfte. Du kan hoppe på den uendelig. Men effektiviteten til fitball er mye bredere. Maria Solomakha, mester i Ukraina i salsa, delte med nettstedet vårt et sett med øvelser som kan utføres med et barn på denne treningsballen.

“Fordelene fra ham er store. Når alt kommer til alt, når vi går på sport på en flat overflate, er det bare muskelen som belastningen virker på. På grunn av det faktum at barnet prøver å holde seg på den og grupper, er stabiliseringsmuskler inkludert i arbeidet, hele muskelkorsetten styrkes, "

- sier Maria. Du kan starte klasser i en lett versjon fra du fyller to uker.

Vår

Etter å ha festet ballen mellom beina, legg barnet på den (føttene skal være helt flate). Hvis han kan stå trygt, hold hender, hvis ikke - under armhulene. Til de aller minste viser vi hvordan du kan bøye og bøye bena. Gjør det 10 ganger.

Slange

Når vi tar tak i barnet ved armene, trekker vi det litt opp - han vil som sagt trekke seg opp i armene. Stigningsvinkelen er som på bildet.

Spretter

Fest ballen mellom knærne og legg barnet på den, la den hoppe på bunnen. Vi holder barna i armhulene, de eldre barna i armene.

Vrikke

Fra denne posisjonen setter vi barnet tilbake på ballen. Vi holder de aller minste ved kroppen, barna over seks måneder - i hendene og knytter hendene sammen. Vi ruller frem og tilbake - dette lindrer hypertonisitet i muskler perfekt. Vi trekker ikke. Jo mindre barnet er, desto mindre er den svingende amplituden.

Magesmassasje

IP - som på bildet. Hold de minste ved kroppen. Spring først, og rull deretter ballen frem og tilbake eller i en sirkel. Det hjelper å takle kolikk godt.

Biler

Vi lar bare smulene berøre gulvet med fingrene og ruller ballen tilbake, og lar de eldre barna stå litt på hendene (skyv deretter bena, og la barna trampe fremover på håndtakene).

Frosk

Barnet bryter hendene rundt ballen, og du holder den, som på bildet. Vi ruller ballen fra oss selv til oss selv, bøyer og bøyer ut benet. Hvis babyen er veldig belastende på beina, kan du riste dem forsiktig. God utvikling av hofteleddene.

Slange

Når vi tar tak i barnet ved armene, trekker vi det litt opp - han vil som sagt trekke seg opp i armene. Stigningsvinkelen er som på bildet.

Du vil også være interessert i å lese:

Ulemper med baby svømming viktig å vite om

Yoga for barn: fordelene og egenskapene til hatha yoga