Beskytt deg mot kreft og diabetes: TOPP 6 matvarer du bør ha på bordet ditt

Probiotika er kjent for å støtte helsen til fordøyelsessystemet vårt. De gir næring til den gunstige mikrofloraen i tarmene og styrker immunforsvaret. Det er bevist at en ubalanse i mikrobiomet (alt dette er mikroorganismer (bakterier, sopp og virus) som lever i mage-tarmkanalen) i tarmen kan føre til kreft og type 2-diabetes.

Studier viser at de positive effektene av probiotika strekker seg til hjertet, det kvinnelige reproduksjonssystemet, urinveiene og reduserer allergi. Her er seks matvarer som enten inneholder probiotika eller er veldig gunstige for å opprettholde sunn tarmmikroflora. Dette er et must på bordet ditt.

Yoghurt 

Yoghurt er sunn i enhver forstand

Fremmer beinhelse og muskelvekst og er bra for personer med høyt blodtrykk. Gjæret med to bakteriestammer (melkesyre og bifidobakterier), er det også nyttig for å kontrollere diaré hos barn og kan lindre symptomer på irritabel tarm.

Kjernemelk

Denne drikken er den fettfrie kremen som er igjen fra å piske smøret. Kjernemelk er rik på mineraler, probiotika, vitaminer og støtter riktig tarmflora. Et sunt immunsystem er garantert!

Agurkgurke

Agurk Pickle bidrar til et godt koordinert fordøyelsessystem og utvikling av et sunt og variert mikrobiom. Det hemmer også veksten av skadelige bakterier og hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner.

Pickles inneholder også vitamin K, som hjelper blodpropp. Det er viktig - bruk saltlake der det bare er salt og ikke eddik.

Grønne oliven

Oliven er probiotiske supermatvarer som også gjæres i saltvannsløsning. Melkobaciller forbedrer fordøyelsen, reduserer oppblåsthet og senker kolesterolnivået. De er fylt med sunt fett og har antioksidante, betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper.

Myke og eldre oster

Noen typer ost inneholder mange probiotika. Disse inkluderer mozzarella, cheddar, Gouda, parmesan og sveitsiske varianter. Ost inneholder også kalsium, fosfor, selen og vitamin B12, den er rik på protein.

Kimchi 

Kimchi er en uvanlig, men deilig rett

Den koreanske parabolen kimchi er vanligvis laget med kål, men den kan også lages med reddiker, grønn løk og andre grønnsaker. Det er kjent for sitt vitamin- og mineralinnhold. Kimchi forbedrer kolonhelsen, senker kolesterolet og har også antiinflammatoriske, anti-kreft-anti-aldrende egenskaper.

Les også:

Hvilke matvarer som er farlige å spise på tom mage: TOP-5 tabu

Legene fortalte hvilke produkter som kan takle oppblåsthet

Tarminfeksjon hos barn: årsaker, symptomer og behandling