Hva du trenger å spise for å forsinke overgangsalderen: en studie av forskere

Kvinner begynner å tenke overgangsalderen i en alder av 45 år, og oppfatter som oftest begynnelsen som noe uunngåelig. Faktisk skyldes aldring av kroppen selve naturen. Og overgangsalderen i denne prosessen er en av de vanlige stadiene. Dette betyr imidlertid ikke at vi ikke kan påvirke ham på noen måte. Det har lenge vært bevist at en sunn livsstil, å unngå alkohol og sigaretter og aktiv idrett, kan forsinke utbruddet av overgangsalderen i flere år. Nylig har britiske forskere oppdaget en annen effektiv måte å forsinke utbruddet av overgangsalderen. For å gjøre dette trenger du bare å ekskludere noen fra dietten og legge til annen mat.

Når og hvorfor overgangsalderen oppstår

Overgangsalder eller overgangsalder er perioden som oppstår etter den siste menstruasjonen i en kvinnes liv. Fra et biologisk synspunkt betyr dette bare slutten på reproduktiv alder. Enkelt sagt, i overgangsalderen kan en kvinne ikke bli gravid og føde et barn. Når det gjelder kvinners helse og velvære, betyr overgangsalderen irreversibel

bremser arbeidet i hele kroppen. Produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner avtar, på grunn av dette reduseres fysisk og mental aktivitet. Hormonell "sving" fører til humørsvingninger, uforståelig svakhet og emosjonell agitasjon.

Gjennomsnittsalderen for overgangsalderen hos kvinner varierer mellom 45 og 50 år, men det er tider når det kommer senere eller mye tidligere. Det avhenger av mange faktorer: for eksempel spiller arvelighet en veldig stor rolle i overgangsalderen. Også legene skiller kvinner som røyker, elskere av alkohol og en usunn livsstil i "risikogruppen" for tidlig overgangsalder. Dessuten, jo senere damen tar mening, jo verre. Ifølge nylige studier er forutsetningene for tidlig overgangsalder lagt i første halvdel av en kvinnes liv. Det vil si at alle gledene til en stormfull ungdom vil sikkert komme tilbake for å hjemsøke etter 40 år.

Hvordan forsinke utbruddet av overgangsalderen

Å utsette utbruddet av overgangsalderen er som å prøve å utsette alderdom. I dag kan dette gjøres på en radikal måte: ved hjelp av hormoner eller kirurgi. Britiske forskere, som har undersøkt dette problemet i lang tid, har bevist at transplantasjon av eggstokkvev kan utsette overgangsalderen hos en kvinne med så mye som 20 år. Det er sant at en slik prosedyre koster kosmiske penger, og dessuten har konsekvensene ennå ikke blitt studert. Hormonbehandling reiser også mange spørsmål: det er vanligvis foreskrevet for de som har overgangsalder unaturlig tidlig (før fylte 40 år). I tillegg er denne metoden ikke egnet for alle: noen kvinner reagerer på hormoner med en kraftig vektøkning eller blødning.

Den enkleste måten er å endelig ta deg sammen og ta vare på helsen til din egen kropp. Du må begynne med grunnleggende ting - daglig rutine, fysisk aktivitet og riktig balansert ernæring. Det viser seg at noen ganske vanlige matvarer kan presse utbruddet av overgangsalderen tilbake med minst 1,5 år. I det minste er dette bevist av resultatene av UK Women's Cohort Study. Studien ble gjennomført over 4 år, og resultatene må tas i betraktning

Hvilken mat kan forsinke overgangsalderen

Fet sjøfisk blir kåret til lederen i klassifiseringen av produkter mot menopausen. Ifølge forskere, Omega-3 syrer, som er tilstede i dette produktet, er i stand til å binde frie radikaler i kroppen. Dette betyr at etter laks i rømmesaus reduseres oksidasjonsprosesser i organene våre. Som et resultat oppstår aldring litt senere.

Det nest mest effektive produktet "mot overgangsalderen" er alle typer belgfrukter. Hos kvinner som spiser store mengder kikerter, erter, bønner, linser, skjedde overgangsalderen (ifølge observasjonene fra forskere) senere enn gjennomsnittsperioden. Dette skyldes det faktum at belgfrukter inneholder mye antioksidanter, samt vitamin B6 og sink. Disse sporelementene påvirker direkte aktiviteten til eggstokkene, forlenger arbeidet og tilstedeværelsen av menstruasjon hos en kvinne.

Samtidig har forskere også samlet en antiklassifisering av matvarer som tvert imot akselererer utbruddet av overgangsalderen. Raffinerte (enkle eller raske) karbohydrater forventes å være på listen. Elskere av pasta, skrelt ris, sukkerholdig brus og bakevarer kunne "Skryt" av en raskere overgangsalder (i gjennomsnitt to år tidligere enn gjennomsnittet alder). Dette kan skyldes at raske karbohydrater øker kroppens insulinfølsomhet. På hormonelt nivå fører dette til en økning i østrogennivået og en økning i antall perioder. Enkelt sagt, på grunn av boller, går periodene oftere og rikere enn kroppen trenger. Dette betyr at antall egg tørker raskere.

Du vil også være interessert i å lese:

Tidlig overgangsalder hos kvinner under 40 år: hvorfor startet det og hva skulle jeg gjøre?

6 kroppssignaler som indikerer for tidlig aldring