Som du vet, har mat en betydelig innvirkning på øyehelsen. I følge National Eye Institute i Maryland har 36,5 millioner amerikanere noen form for øyesykdom. Ofte er dette sykdommer som aldersrelatert makuladegenerasjon, glaukom, diabetisk retinopati, grå stær og brytningsfeil. Den amerikanske økonomien bruker 139 milliarder dollar årlig på øyesykdommer alene. Denne statistikken er svært bekymringsfull.
Hva kan gjøres for å opprettholde et godt syn og beskytte deg mot øyesykdommer? Så for å holde øynene sunne, er det nok å fokusere på følgende matvarer.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
1. Feit fisk
Fet fisk inneholder essensielle omega-3 fettsyrer, hvorav den ene er ekstremt gunstig for øyehelsen, er docosahexaensyre (DHA). Det anbefales for tørre øyne og hjelper med å gjenopprette den strukturelle membranen i det optiske organet. Denne syren er rik på sardiner, makrell, tunfisk og laks. For å få nok DHA, bør fisk spises minst 2-3 ganger i uken.
2. Grønne bladgrønnsaker
Det er ekstremt viktig å gjøre grønnsaker til en del av det daglige kostholdet ditt. Mørke, grønne grønnsaker som spinat og grønnkål er fordelaktige fordi de inneholder xanthofyllene lutein og zeaxanthin. Disse antioksidantene gir skarpest mulig sentral visjon.
3. Røde grønnsaker
Røde grønnsaker er rike på vitamin A, C, E og betakaroten. Disse næringsstoffene er spesielt viktige for dagsvisjonen og finnes i gresskar, gulrot, søtpotet og melon.
4. Egg
Egg inneholder aminosyrer og lutein, samt cystein, svovel, lecitin, som er ekstremt viktige for øynene. Disse stoffene beskytter øyelinsen.
5. Soya
Soya og soyamat inneholder essensielle fettsyrer, fytoøstrogener, vitamin E og naturlige betennelsesdempende midler som forhindrer øyesykdommer.
Støtt som og abonner, del på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
5 enkle tips for å redusere risikoen for å utvikle grå stær
6 frukter for å forbedre synet ditt
10 matvarer som forbedrer synet
