Sommeren er den perfekte tiden for å forhindre flate føtter. Det er tross alt ikke noe bedre for å forme foten enn å løpe barbeint. Hvis det ikke fungerte med stranden eller sommerhuset, tilbyr vi dette settet med øvelser
“Det viktigste er regelmessig, hver dag i 15 minutter. Tross alt forekommer flate føtter på grunn av deformasjon av fotens muskler, så de må hele tiden trent, holdes i god form. Det er ikke nødvendig å gjøre hele komplekset: Hvis barnet blir revet med av en øvelse og begynner å utføre det i løpet av denne tiden, vil det også være effektivt. Bare la ham foreløpig ligne hæl-tær: dette vil varme opp foten. Et slikt sett med øvelser er allerede innenfor to års alderen. For yngre barn er forebygging av flate føtter fotmassasje, gå barbeint på forskjellige overflater, på tær og hæler ",- råder Maria.
Å gå barbeint er den beste forebyggingen av flate føtter / istockphoto.com
1. Linedanser
La barnet gå langs tauet med et ekstra trinn: hæler på gulvet, tær på tauet. For å gjøre det morsommere, kan tauet legges ut med en åtte, en slange, etc. Den kan byttes ut med en pinne eller en bøyle. Under denne øvelsen masseres foten, blodsirkulasjonen forbedres i den, lymfedrenering av nedre ekstremiteter normaliseres.
2. Yogi
Vi tar en ball med pigger "pinnsvin" - og leder den i babyens fotspor. Du kan rulle den sammen i en sirkel, til sidene. Takket være denne piggete massøren blir musklene som holder fotbuen tonet.
Ballmassasje kan startes fra fødselen / istockphoto.com
3. Lokomotiv
Vi legger to pinner parallelt med hverandre, som skinner. Mamma og baby står overfor hverandre, holder hender og vatter som bjørner. I dette tilfellet rulles pinnene langs foten. Her, i tillegg til det faktum at føttene masseres, og balansering også utvikler seg, fungerer hele kroppen.
4. Massør
Sittende på gulvet, stryker barnet over venstre ben med storetå på høyre fot, og omvendt. Når stortåen fungerer på denne måten, aktiveres musklene som danner fotbuen.
5. Ape
Vi legger lommetørkle (tusj, blyanter osv.) På gulvet. Barnets oppgave er å ta dem med fingrene og deretter vinke dem. Denne gripebevegelsen bidrar til å danne fotbuen, som utvikler seg over tid hos barn. Fraværet er et tegn på langsgående flate føtter. Her er en annen versjon av denne øvelsen: legg et tau, og la barnet flytte små gjenstander (klesklyper, leker) gjennom denne skilleveggen med tærne - selv om det er lommetørklær. En enda vanskeligere versjon: bred ut et håndkle og legg et tungt leketøy på det. La barnet ta tak i håndkanten med tærne og trekk det mot seg.
Du kan tegne med føttene: både morsomt og nyttig / istockphoto.com
6. Maler
Vi setter tusj eller blyanter mellom tærne, og lar barnet tegne med dem på papir. Denne øvelsen bidrar også til å forme fotbuen.
Du vil også være interessert i å lese:
"Gode" og "onde" former for flate føtter hos barn
Gymnastikk for forebygging av flate føtter hos et barn
