Hvordan slå sukkeravhengighet

Ifølge psykologer og naturopater er mennesker ikke født med en søt tann, de blir det. Hvis du er klar til å selge sjelen din for en sjokoladebar, men samtidig føle deg som en usunn, overvektig person - så les disse 12 tipsene for å hjelpe deg med å overvinne din matavhengighet til søtsaker.

1. Protein til frokost

Kjøtt, egg, ost til frokost er din frelse. Det er bevist at bukspyttkjertelen fungerer annerledes med en slik diett: sulthormonet går, og metthetsfølelse kjennes. Jo mer tilfredsstillende frokosten er, jo mindre vil du "slå" det søte.

2. Ingen spisepauser

Det akutte søtsuget er ganske forståelig - nivået synker Sahara i blod. For å holde det sunt, ikke hopp over måltider. 5 måltider om dagen er den beste hjelperen i dette.

3. Bruk krydder

Ingefær, kanel, vanilje - disse krydderne hjelper ofte med å takle sukkeravhengighet. Bruk dem i diettmåltider, og du vil snart glemme søtsaker.

4. Søvnmangel - nei

Her er et så trivielt, tannbittende råd - sov godt. Tross alt er sannheten: jo mindre vi sover, jo lavere er hormonet leptin, i ubalansen er det andre hormoner som er ansvarlige for ønsket om å henge.

5. Treningsterapi er vår trofaste venn 

Treningsterapi er din trofaste venn / istockphoto.com

Vel, uansett hvordan du vil, uansett hvor trist det er, men treningsterapi skal være. Men det er ingen annen måte, akk. Fysisk trening øker i seg selv humøret, så det er ikke nødvendig å "gripe" en kake.

6. Finn årsaken

Du må forstå hvorfor du er avhengig av søtsaker. Er det diabetes eller en psykologisk årsak. Bestem roten til alt ondt med en spesialist.

7. Hvor er fellen?

Når spiser du søtsaker? Analyser, og hvis det er vanskelig å bestemme, før en matdagbok. Bare en uke er nok til å forstå i hvilke minutter du gir etter for fristelser. Skjer det i tretthet, søvnmangel eller sinne?

8. Belønning for avholdenhet 

Belønn og oppmuntre deg selv / istockphoto.com

Kom med et belønningssystem i hryvnia -ekvivalenten. For eksempel, hvis du ikke kjøpte en sjokoladebar for 40 UAH, kan du spare disse pengene. Og på slutten av uken / måneden kan du kjøpe noe hyggelig for deg selv med pengene du sparer.

9. Kalsium er over hele hodet

Neglene dine flasser, du blir fort sliten, du føler deg bokstavelig talt kald og varm på tannen din - det er på tide å drikke et kalsiumforløp. Tross alt gjør mangelen avhengighet av søtsaker enda mer uutholdelig.

10. Med en bok om livet

Forskere har bevist at lesing er den mest effektive måten å lindre stress på! Når du har lyst på noe søtt, ta en bok!

11. Tørst i ørkenen

Du vet hva de sier: du er ikke sulten, du er tørst. Og i de fleste tilfeller er dette sant. Hvis du ønsker noe søtt, drikk et glass vann.

12. Understreke?

Vær oppmerksom på timeplanen din. Hvis en mor, som trekker på barna hennes, og mannen sin, og hverdagen, er det ikke rart at du spiser søtsaker. Hvordan slappe av annerledes? Her er et råd - revurder livet ditt.

Du vil også være interessert i:

Karbohydratavhengighet

Hvordan erstatte sukker i et barns kosthold

9 tegn på at du er avhengig av sukker