Mange folk løper på toalettet om natten. Dette kan være veldig slitsomt. Det er teknikker som kan hjelpe deg med å redusere blærens volum før sengetid.
Poenget er å tisse to ganger uten å stå opp fra toalettet.
Noen mennesker har en merkbar mengde urin i blæren selv etter å ha gått på toalettet. Det er ikke veldig sunt. En vedvarende oppblåst blære kan føre til inkontinens eller utvikling av infeksjon.
Hvordan gjøres det
Du må sitte komfortabelt på toalettet.
Du må hvile føttene på gulvet.
Det er også tilrådelig for menn å tisse mens de sitter. Dette gjør det mer effektivt å tømme blæren.
Hvis du er stabil nok om natten og holder balansen normalt, kan du prøve å sitte på toalettet og lene deg litt fremover eller til sidene. Dette gjør at blæren kan tømmes mer effektivt.
Du kan prøve å stikke forsiktig med to fingre i nedre del av magen over blæren. Noen ganger våkner han av dette.
Masser dine indre lår, mage og korsrygg. Dette bidrar også til å røre blæren.
Slå på vannet. La ham knurre.
Du kan ta en bolle med varmt vann og helle det på pubis. Slik blir blæren lurt. Han synes det er på tide å tisse.
Etter å ha tømt blæren, teller du sakte til 10 og prøver å tisse igjen. Du kan stå opp mellom og gå litt rundt på badet.
Klem aldri urinen ut av deg selv som om du var forstoppet. Det er skadelig å tvinge denne virksomheten ut.
Unngå forstoppelse av samme grunn.
