Varmeredning: 10 matvarer med det høyeste vanninnholdet

Om sommeren må du drikke så mye som mulig. Dette er imidlertid ikke lett for alle. Noen mennesker, selv i varmen, føler seg kanskje ikke tørste på lenge. Du kan følge prinsippet om en visuell påminnelse og legge de beryktede "to literene" på bordet og tvinge deg selv til å kysse glasset hver time. Eller du kan drepe to fugler i en smekk og legge vann til ditt daglige kosthold. Vi har samlet en vurdering av produkter som inneholder mest livgivende fuktighet. Med dem vil du definitivt oppfylle den daglige vannforbruksraten, og som en bonus vil du også kunne gå ned et par kilo. I denne varmen, som nå er i Ukraina, bør de bli grunnlaget for kostholdet ditt.

Agurk (96,7%)

Den anerkjente "vann" -lederen blant alle matvarer er agurk. Den består av nesten 97% vann. De resterende 3% er fiber og næringsstoffer. Denne grønnsaken inneholder mye kalium, magnesium, natrium og vitamin K. På grunn av det høye vanninnholdet, har agurk en utmerket vanndrivende effekt. I tillegg er den i stand til å mette med fuktighet, ikke bare kroppen fra innsiden, men også huden fra utsiden: de berømte agurkene "sirkler" fungerer virkelig foran øynene våre.

Isbergsalat (95,6%)

Denne grønne grønnsaken har tjent mye kritikk i sin tid. Faktum er at bortsett fra vann, fiber og kostfiber, er det praktisk talt ingenting i det. Innholdet i nyttige mikroelementer i den er så mangelvare at ernæringseksperter åpent anbefaler å foretrekke Romaine -salat fremfor den. Imidlertid har Iceberg en ubestridelig fordel: det er helt kalorifritt. Dette er akkurat tilfelle når du skal spise er som å drikke et glass vann.

Selleri (95,4%)

Selleri (eller selleri) er en utrolig saftig grønnsak, så det er mye lettere å hente vann fra det enn fra det samme isfjellet. For å mette kroppen med fuktighet, er bare et par stengler nok. I tillegg vil du motta en god tilførsel av vitamin A, B og C, samt flavanoider, som styrker veggene i blodårene og har en antibakteriell effekt.

Reddik (95,3%)

Det er fornuftig å legge crunchy saftige reddiker til ditt daglige kosthold, ikke bare på grunn av vannet. Den inneholder fytoncider, naturlige antibiotika som hjelper immunsystemet vårt med å bekjempe virus og bakterier. I tillegg inneholder reddiker en stor mengde flavanoid kakhetin: det er en ganske kraftig antioksidant som blokkerer utviklingen av kreft og bremser aldringsprosessen.

Courgette (94,8%)

Denne varianten av courgette er ledende blant grønnsaker når det gjelder innholdet i mange vitaminer og mikroelementer. For eksempel har courgette mer karoten enn gulrøtter, og vitamin C -innholdet er det dobbelte av gresskar. I tillegg regnes courgette som en utmerket kilde til kalium, fosfor og kalsium. Og dessuten skader det ikke figuren i det hele tatt6 100 g av produktet inneholder bare 16 kcal

Tomat (94,5%)

Tomater er ikke bare saftige og rike på livgivende fuktighet, men også utrolig nyttig. I tillegg til standardsettet med vitaminer og næringsstoffer for mange nattskjermer, inneholder tomater lykopen. Det er en naturlig antioksidant som forbedrer fordøyelsen og regulerer appetitten. I tillegg konkluderte forskere nylig med at lykopen forhindrer utvikling av svulster og forbedrer synet.

Grønn pepper (93,8%)

Enhver type paprika (søt) er veldig rik på vanninnhold, men grønn er lederen blant alle. I tillegg til væske, inneholder den mye vitamin C: en moden pepper inneholder omtrent 4 ganger mer enn en hel sitron. Pepper kan også mette kroppen din med vitamin A og rutin, som styrker veggene i blodårene og forhindrer utvikling av hjertesykdom.

Aubergine (92,3%)

Aubergine er en amatørgrønnsak som må tilberedes ordentlig. Derfor legger ikke mange det til kostholdet. Og det er forgjeves, for i tillegg til det høye fuktighetsinnholdet i auberginer, er det også mange nyttige stoffer. Disse blå fruktene inneholder en ladningsdose av jern, sink og mangan, og er derfor indikert for jernmangelanemi. I tillegg hjelper aubergine til å slutte å røyke: takket være innholdet av vitamin PP (niacin) kan kroppen lettere tåle røykeslutt.

Blomkål (92%)

Ved første øyekast kan du ikke si at denne grønnsaken er så rik på vann, men det er akkurat det. Kokt blomkål nærer kroppen perfekt med væske. I tillegg er den veldig rik på vegetabilsk protein, vitamin C (70 mg per 100 g produkt - det vil si mer enn i appelsiner) og B -vitaminer. Av grønnsakens unike egenskaper - den inneholder antioksidanten sulforaphane, som normaliserer blodtrykket. Blomkål inneholder også mye kolin, som forhindrer synsproblemer.

Vannmelon (91,5%)

Det er et paradoks, men det mest saftige bæret tar den siste plassen i vår vurdering. Dette gjør imidlertid ikke vannmelonen mindre nyttig. Den mest kjente effekten av det er et vanndrivende middel, som gjør vannmelonen utmerket fjerner giftstoffer fra kroppen og giftstoffer. I tillegg inneholder det gigantiske bæret en stor dose vitamin A, E og C. Den inneholder også folsyre og tre antioksidanter: lykopen, niacin og tiamin.

Du vil også være interessert i å lese:

10 matvarer som ikke bør kjøles ned selv om sommeren

TOPP 7 uventede vekttapsprodukter