Hvordan styrke barnets immunitet mot skolen: 6 hovedregler

Sommeren flyr fort forbi. Det er bare mindre enn en måned med bekymringsløs ferie igjen, og barnet ditt vil sette seg ned ved skrivebordet for første gang eller igjen. En periode med rennende nese, hoste og forkjølelse vil begynne på grunn av det første viruset som kommer over. Kan dette unngås? Vårt svar: du kan. Eksperter anbefaler å forberede et barn til høsten på forhånd, fordi den beste tiden for å styrke immuniteten er i de varme sommermånedene. Selv om du bare husket dette nå, ikke bli motløs. Det er ikke for sent å begynne å forberede den kalde årstiden.

Regel 1. Går i det fri

Ja, dette er corny, men samtidig utrolig effektivt. Det er om sommeren at et barns kropp kan få løvedosen av vitamin D bare ved å gå i solen. Dette er et viktig element for å bygge sterk immunitet: det er bevist at vitamin D bidrar til produksjon av antimikrobielle stoffer i kroppen. Derfor, når det er mulig, driver vi barnet ut i frisk luft så ofte som mulig. Det eneste vi holder oss til er solaktivitetsregimet. På en varm dag fra 11 til 16 timer i åpen sol har barnet ingenting å gjøre: solstikk eller 

varmeskade bidrar ikke til immunsystemets gode funksjon på noen måte.

Og forresten, om sommeren er det mulig og nødvendig for et barn å gå i all slags vær. Selv i regnvær eller på en vindfull dag. Å gå barbeint på gresset, alle slags piknik i naturen og svømme i dammer er veldig bra for å styrke immunsystemet. Hvis du jobber, kan du prøve å ta barnet ditt til stranden eller skogen hver helg.

Regel 2. Lette klær hele dagen

Undertrykk ønsket om å trekke en jakke på barnet ved den minste brisen. Som regel, om sommeren på våre breddegrader, faller temperaturen aldri til en slik indikator at barn trenger yttertøy. Med dråper på opptil 5-7 grader (for eksempel 30 på ettermiddagen og 23 på kvelden) kan barnet godt gå i samme T-skjorte. Kroppens adaptive evner er tilpasset dette.

Hvis forskjellen er større og lufttemperaturen har sunket til "isete" 20 grader, bytt T-skjorten til en lett langermet genser. Og husk: selv om du får gåsehud av kulden, kan barnet være varmt på farten. Foreldre som hele tiden fryser, må ta hensyn til “minus én” -regelen. Under aktiv bevegelse bør et barn ha et klesplagg mindre enn en voksen som sitter på en benk på dette tidspunktet.

Regel 3. Balansert kosthold

Grønnsaker og frukt om sommeren bør være grunnlaget for barnets kosthold. Ja, det er ikke lett å gjøre det - spesielt hvis han er vant til "velsmakende godbiter". I dette tilfellet er det bare mulig å skyve en del bringebær inn i barnet ved hjelp av forhandlinger og utspekulerte manipulasjoner. Enig med barnet ditt om at du erstatter alle snacks i løpet av dagen med frukt. Ernæringseksperter forbyr ikke å bytte ut selv grunnleggende måltider (for eksempel lunsj eller middag før sengetid) med en frukt- eller grønnsakstallerken. Tro meg, sommerens overflod vil forsvinne veldig raskt, og til høsten vil du ikke fylle på det du kan spise akkurat nå med apotek vitaminer.

Regel 4. Sunn søvn

På en sommerkveld er fristelsen så stor å bli på gata litt lenger. Varmen avtar, og mange foreldre "går på sprett" med barna sine til seier og kommer hjem klokken 10-11. Dette er en stor feil, for når som helst på året må du følge en streng regel: klokken 22.00 må barnet ligge i sengen. Det er veldig viktig for vekst og sunn psyko-emosjonell utvikling i alle aldre. I tillegg, før skolen, vil du rose deg selv ti ganger for ikke å gå bort fra regimet.

Regel 5. Skyller nesen

Dette gjelder ikke bare om sommeren, men når som helst på året. Du kan imidlertid begynne akkurat nå. Introduser praksisen med vanlig saltvannstasett. Dette vil forbedre lokal immunitet i nasopharyngeal mucosa, som er kjent for å være inngangsporten til enhver luftveisinfeksjon.

Du kan skylle barnets nese med en apotekløsning, eller du kan forberede den selv. For å gjøre dette, kjøp havsalt og oppløs det i en dosering ikke mer enn en teskje i et glass vann. 5 ml løsning vil være nok til at barnet kan skylle, resten kan brukes til å gurgle, og også til å skylle nesen til alle familiemedlemmer.

I henhold til reglene prosedyren for å skylle nesen bør utføres som følger: Vipp babyens hode over vasken med det ene neseboret pekende opp. Hell sakte 5 ml av løsningen i den med en sprøyte uten nål. Væske (sammen med patogene mikroorganismer) skal tømmes fra det motsatte neseboret.

Det skal bemerkes at prosedyren ikke er hyggelig. Hvis barnet er skandaløst og ikke får skylle nesen på denne måten, bruk en apoteksspray basert på sjøvann. Effekten vil være omtrent den samme, men skrikene og avvisningen vil være flere ganger mindre.

Regel 6. Vannstopp

Dette er en av de beste måtene å styrke et barns immunitet. Men du må nærme deg det riktig og gradvis. Start med å vaske barnets føtter etter å ha gått i kaldt vann. Etter noen dager kan du legge til en håndvask over skulderen. Ikke overdriv det imidlertid med temperaturen, det skal være behagelig for barnet. Den kan senkes med noen få grader hver 4-5 dag. For eksempel, hvis du begynte med 22, så reduser det etter en stund til 20, og deretter til 18 og 16.

På dette stadiet kan du koble til en kontrastdusj. Igjen, fra en høyere temperatur. For eksempel varmt vann 37-38 grader, deretter kaldt gjennomvåt 20-22 grader. Det er optimalt hvis du "går ned" til 12-14 grader før høsten. Følgende er ikke nødvendig, det kan bli unødvendig stress for barnets kropp.

Husk at det viktigste i vannslokkering er regelmessighet. Det anbefales ikke å hoppe over prosedyren i mer enn en dag. Hvis dette av en eller annen grunn skjedde, må herdingen gjenopptas fra en høyere temperatur enn den der du avbrøt.

Du vil også være interessert i å lese:

Sol, latter, hund og 10 andre måter å styrke immuniteten på

La oss styrke immunsystemet: hvilke organer er ansvarlige for det?