Nesten hver artikkel du kan finne noe slikt som riktig mat, men faktisk ikke hver representant for rettferdig sex behandler det riktig.
Saken er at de som mister vekt, kvinner ofte tilbake til de dumpede kg tilbake, men mister sin helse fordi kroppen er utslitt utmattende eksperimenter.
Det viktigste å huske på alle som ønsker å gå ned i vekt, at kroppen hans bør være å få alle nødvendige næringsstoffer og sporstoffer, den viktigste av disse er komplekse karbohydrater. Det er deres måte i det hele tatt redd for prosessen med vekttap, som de fleste mennesker anerkjenner dem som en årsak til vektøkning.
Men komplekse karbohydrater er polysakkarider som er like viktig, ikke bare for vekttap prosessen, men også for hele stoffskiftet generelt.
Saken er at komplekse karbohydrater er forskjellig fra det enkle faktum at har muligheten til å sakte forfall, takket være som kroppen tar ganske mye energi til ingrediens Jeg fordøye. På grunn av sin lange forråtnelse de hindre økningen i insulin.
Hva er komplekse karbohydrater?
- stivelse Det er et unikt materiale med hvilken legemet hurtig mettet, uten å bringe en masse av kalorier. I tillegg til metthetsfølelse, komplekse karbohydrater øker immunforsvar, som forebygging av kreft. Bare stivelse som finnes i komplekse karbohydrater, bidrar til å regulere blodsukkeret.
- pektin opptre naturlig barriere mot skadelige bakterier, som kommer til oss med mat. I utgangspunktet pektin kommer fra frukt og grønnsaker.
- glykogen Det er det viktigste karbohydrat i kroppen vår, fordi med det kommer regulirovaniesahara blod. Ved siden av glykogen er involvert i slike viktige prosesser i kroppen, som syntese av proteinet. Glykogen er den første "hjelper" til de som er engasjert i gym, fordi det var han som bidrar til å gjenopprette muskel tilstand.
- cellulose Det er kjent for alle som "promoter" i normal funksjon av tarmen og dens mikroflora. I tillegg fremmer fiber utskillelsen av "skadelige" kolesterol. Fiber finnes både i frukt og grønnsaker og kli, samt sopp.
Mange mennesker feilaktig utelatt under vekttap så mye som mulig alle karbohydrater. Enkle karbohydrater gjør fornuftig å bruke måles.
- Gi en enorm mengde energi for kroppen
- Fraværet av tretthet og svak stat
- Tilstedeværelsen av en sunn følelse av fylde, uten å føle sulten
- Ikke bidra til akkumulering av kroppsfett
- Stimulere til normal funksjon av fordøyelseskanalen
- Forbedre blodsirkulasjonen og stoffskiftet
- Forhindre hjernen sult
Hvilke matvarer inneholder "gode" karbohydrater?
- noen korn (unntatt semule)
- Pasta av durumhvete,
- poteter (bakt i sitt skinn)
- belgfrukter (linser, erter, bønner)
- grønnsaker, greener og ikke mye søt frukt
Siden på fordøyelsen av komplekse karbohydrater tar ca tre timer, deretter laste dem om natten kroppen din er ikke nødvendig. Karbohydrater bør tas på dagtid, når den maksimale mengden av forbrukt energi, som er den ideelle tiden for mottak av karbohydrater - det er frokost og lunsj.
Du vil være interessant å lese, tegnene i dyrekretsen der pengene ikke blir forsinket.
