Mange tror at å engasjere seg i idrett etter 50 er ikke nødvendig. Alder tar sin allerede, og faktisk ingenting har endret seg. Men eksperter anbefaler å jevnlig besøke et treningsstudio i voksen alder.
Hvor nyttig sporten etter 50 år? Hvordan man skal håndtere hvis du aldri dro til treningsstudioet? Og hvordan du får mest mulig ut av treningsøktene?
Hva skjer med kroppen etter 50 år?
GI - maten er fordøyd og absorbert saktere, smaksløkene bli svekket.
kroppen - den muskelaktivitet av massene endres til fett, kroppen blir slapp.
indre organer - kan syke ledd og observerte problemer med noen av de indre organene, men ofte bekymret for det kardiovaskulære systemet.
Hvis en person velger "ikke å flytte" etter 50, begynner kroppen å eldes raskt: amplifisert kroniske sykdommer, toksiner og praktisk talt ikke vises i hoveddelen kan begynne senket prosesser.
Hva gjør sporten etter 50?
- Fysisk aktivitet helbreder og styrker kroppen som en helhet.
- Forbedrer metabolske prosesser.
- Øker immunforsvaret. Du vil være mindre syk. Reduser leddsmerter.
- Fysisk aktivitet styrker det kardiovaskulære systemet.
- Sport produserer endorfiner - hormoner av glede. En mann som jevnlig engasjert i øvelsen føles lykkeligere og mer oppfylle.
- Sportsaktiviteter forbedre effektiviteten av organismen. Man blir mer energisk og bedre søvn.
- Folk over 50 år føler ofte en mangel på kommunikasjon. Sportsaktiviteter bidra til å finne nye venner.
Walking. Hvis du aldri har spilt sport, er gang den ideelle øvelsen for deg. Det faktum at det er så er fysiologisk for den personen som hun er umulig å skade kroppen.
Svømming. Flott sport for trening i en alder av modenhet. Svømming styrker muskler korsett, lunger, hjerte-karsystemet, rygg og ledd.
Yoga. Bare ikke tenk bare head. Yoga for nybegynnere har ingenting å gjøre med det. Men hun utvikler forsiktig koordinasjon, styrker kroppen og bidrar til utvikling av åndelighet.
Klasser i hallen. Hvis du ikke gjør vekttrening, så må du begynne å trene med en trener som vil plukke opp din individuelle belastning.
Hvordan begynne å trene?
Det er viktig å ikke overdrive det, så hovedregelen - kraft uten vold. Begynn treningen med 5 minutter, gradvis øke trening. Husk at alle klasser bør starte med oppvarming, for ikke å skade kroppen. Er det viktig å trene regelmessig 2-3 ganger i uken vil være nok til å forbedre kondisjon og helsefremmende arbeid. Og ikke glem om riktig ernæring. Og helbreder kroppen trenger til utsiden og innsiden.
