Nå er det en overflod av frukt og grønnsaker. Det er på tide å gå på en fargediett. Å gå ned i vekt på det er enkelt og lyst
Denne dietten har vist seg å være effektiv. Og mer enn en gang. Dens særegenhet ligger i det faktum at alle kan "sette seg ned" på den! Og samtidig vil det ikke bare være raskt å gå ned i vekt, men også utrolig lyst! Ikke tro meg? Forgjeves!
I denne dietten brukes for det første prinsippet om farget mat, og dette er allerede vakkert og uvanlig. For det andre ble det opprettet på grunnlag av ernæringsprogrammet "Taste the Colors", utviklet av det ukrainske nasjonale kreftinstituttet i 2002. Det vil si at menyen først er opprettet for ikke bare å gå ned i vekt eller forbedre helsen, men også for å utvikle beskyttelse mot kreft!
FARGERTE KURSPRINSIPPER
Hver dag blir produkter av en bestemt farge introdusert i menyen. For eksempel spiser du mandag bare hvite grønnsaker eller frukt, og på tirsdag - røde. Spis 5 til 9 porsjoner grønnsaker og frukt daglig.
Grønnsaksdager kan byttes. Det vil si at hvis du foretrekker lilla grønnsaker, og du ikke tåler hvite grønnsaker, kan du ekskludere en dag med hvite grønnsaker fra kostholdet ditt ved å erstatte det med en annen farge.
På samme tid sier ernæringsfysiologer: det er verdt å lytte til slike innfall, siden dette det første signalet om at ikke alt er i orden i kroppen og et eller annet organ krever inngrep. Med andre ord må du spise mer mat som for eksempel er bra for leveren eller hjertet, og ikke blindt følge anbefalingene.
MANDAG / HVITE PRODUKTER
GRØNSKER: daikon, hvit kålrot, hvitløk, pepperrot, hvitløk, blomkål og hvitkål, kikerter, hvite bønner, sopp, østerssopp.
FRUKT OG BÆR: hvite rips, hvite pærer, litchi, rambutan.
Krydder og nøtter: sesamfrø, hvit pepper, macadamia, pinjekjerner, kokos.
På samme tid bemerker ernæringseksperter at grønnsaker og frukt som er mørke på utsiden og hvite på innsiden er nyttige i denne gruppen. For eksempel en pære.
HVA ER BRUKEN: Disse matvarene bidrar til å senke blodtrykket, er nyttige for dehydrering, renser kroppen for "dårlig" kolesterol og leveren for giftstoffer. Også bruk av grønnsaker og frukt fra den hvite gruppen glatter ut rynker, har en antiinflammatorisk effekt, styrker immunsystemet.
TIRSDAG / RØD MAT
GRØNSKER: rødbeter, rød paprika, tomater, reddiker, røde salatsorter.
FRUKT OG BÆR: vannmelon, røde epler, kirsebær, granatepler, røde plommer, tyttebær, tyttebær, røde rips, jordbær, bringebær, goji bær.
KRYDDER: paprika, sumac, chili, hibiskus.
HVA ER BRUKEN: disse produktene har først og fremst en styrkende effekt på det hematopoietiske systemet, normaliserer arbeidet i hjertemuskelen, så vel som leveren og milten. Og de vil også bidra til å etablere fordøyelsessystemets arbeid. Det er spesielt nyttig å bruke dem med mangel på jern.
MILJØ / GRØNNE PRODUKTER
GRØNSKER: alle typer greener, courgette, agurker, grønn paprika, grønnkål, tang.
FRUKT OG BÆR: lime, grønne epler, avokado, kiwi.
Krydder og nøtter: tørkede urter, pistasjenøtter.
HVA ER BRUKEN: Du finner ikke de beste hjelperne for å regulere metabolske prosesser (spesielt for kvinner etter 30 år). Disse produktene er også spesielt anbefalt for bruk ved sykdommer i det kardiovaskulære systemet, nervøse lidelser og depresjon.
TORSDAG / ORANGE PRODUKTER
GRØNSKER: appelsin gresskar varianter, gulrøtter, appelsin paprika, etc.
FRUKT OG BÆR: persimmon, havtorn, aprikoser, mandariner, appelsiner, grapefrukt, kumquat, physalis.
KRYDDER: safran, appelsinskall, karri.
HVA ER BRUKEN: disse produktene toner og gir energi. I tillegg til at de regulerer fordøyelsessystemet, øker de også seksualiteten og er en utmerket forebygging av kreft.
FREDAG / LILLE PRODUKTER
GRØNSKER: aubergine, rødkål, rødløk.
FRUKT OG BÆR: blåbær, blåbær, kaprifol, svarte druer, fiken, sorte rosiner, svisker, acai bær.
KRYDDER:fiolett, lavendel, blå basilikum.
HVA ER BRUKEN: hjerte- og lungearbeidet vil være under full kontroll etter inntak av disse fruktene og grønnsakene. Det fiolette området er spesielt nyttig for de som lider av hypertensjon, hyperexcitabilitet og søvnløshet.
LØRDAG / GUL MAT
GRØNSKER: gul gresskar og courgette, gul paprika, kålrot, gule tomater, mais.
FRUKT OG BÆR: gule epler, plommer, sitroner, carambola, mango, fersken, bananer, ananas.
KRYDDER:gurkemeie, bukkehornkløverfrø, ingefær, sennepsfrø, kamille, gule honningvarianter.
HVA ER BRUKEN: disse produktene styrker øyets netthinne, støtter funksjonen til de endokrine kjertlene, beskytter mot kreft, aktivere lymfesystemet, forbedre hukommelsen, stimulere tankeprosesser og naturlig styrke immunitet.
SØNDAG / ALLE FARGER I REGNBOGEN
På denne dagen kan du fantasere og blande grønnsaker og frukt, og oppnå et opptøy av farger på bordet. Både psykologer og ernæringsfysiologer har bevist at mat som ser lys og appetittvekkende ut, alltid vil komme magen spesielt og kroppen som helhet til gode. Vær sunn!
Og sørg for å lese om nyttige urter, hvis egenskaper kan overraske deg ubehagelig.
