Respiratorisk gymnastikk: 9 kamper med barn for sterk immunitet

Pusteøvelser er nå anbefalt for nesten alle. Det fungerer som en forebygging av luftveissykdommer, og som en rehabiliteringsterapi etter å ha fått koronavirus. Det er imidlertid ikke lett å få barn til å puste inn og ut "på bekostning": denne aktiviteten er ikke interessant og kjedelig. Spesielt for babyer har barneleger kommet med et sett med pusteøvelser i vers. De er veldig enkle, enkle å huske og fremført på en leken måte.

Fordelene med pusteøvelser for barn

Respiratorisk gymnastikk påvirker direkte tilstanden til vår immunitet. Det oksygenerer bløtvev, øker kroppens motstand mot hypoksi og utvikler lungene. I tillegg stimulerer pusteøvelser arbeidet i hjertemuskelen. Dette betyr at de forbedrer blodstrømmen i hele kroppen.

Pusteøvelser er enda mer fordelaktige for barn. Logopeder anbefaler å gjøre det med babyer som har

problemer med lydproduksjon eller forsinket taleutvikling. Fodterapeuter sier at pusteøvelser bidrar til å utvikle koordinering av bevegelser. Og psykologer bemerker at slike øvelser lindrer overdreven angst, fjerner aggresjon og irritabilitet.

Under gymnastikk er hjernen intensivt mettet med oksygen. Det vil si at trening forbedrer kognitiv ytelse. Derfor er det så nyttig å gjøre dem før timene eller mellom oppgavene, når du ser at barnet er sliten og oppfatter ikke informasjon godt.

Hvordan gjøre pusteøvelser

Settet med spilløvelser er egnet for barn fra tidlig alder. De kan gjøres med et barn fra halvannet til to år. Barn er glade for å huske koblinger og utføre passende bevegelser. Tross alt, for dem er denne typen trening mer som et spill. Med små barn er det nok å gjenta øvelsene 3-4 ganger, men med førskolebarn er det verdt å bringe repetisjonene opptil 10 ganger.

"Timer"

• Klokken går fremover
• De leder oss.

Startposisjon: stå rett, beina litt fra hverandre. Sving armene fremover - kryss av (pust inn). Sving armene tilbake - slik (pust ut)

"Bli stor"

• Jeg vil vokse opp snart
• Jeg vil være snill mot folk

Startposisjon: stå rett, beina litt fra hverandre. Løft armene opp, strekk deg, stige på tærne (pust inn). Åpne hendene ned, stå på hele foten, pust ut høyt gjennom munnen ("uhhh")

"Gjess flyr"

• Gjess flyr høyt
• De ser på barn

Startposisjon: stå rett, beina litt fra hverandre. Løft armene til sidene (pust inn). Legg hendene ned, støyende utånding ("guuuu").

"Blåser ut lyset"

• Pust dypt inn
• Å blåse ut lyset for oss

Startposisjon: stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre. Vi trekker pusten dypt, holder pusten. Vi bretter leppene våre med et rør og gjør tre periodiske utåndinger ("fu", "fu", "fu")

"Pendel"

• Venstre-høyre, venstre-høyre,
• Og for zetaene, la oss starte på nytt

Startposisjon: stå rett, beina litt fra hverandre, hendene på beltet. Vipp til høyre (pust inn). Tilt til venstre (pust ut)

"Vind"

• Det blåste plutselig en sterk vind
•  Tårene fra kinnene våre blåste bort

Startposisjon: stå rett, beina litt fra hverandre. Pust fullt ut, stikk ut magen. Pust ut helt gjennom munnen, trekk i magen ("fuuuu").

"Pust"

• Klem nesen med fingeren
• Og pust stille

Startposisjon: stå rett, beina litt fra hverandre. Vi klemmer høyre nesebor med pekefingeren på høyre hånd, tar et stille og langt pust. Så snart innåndingen er over, klemmer vi det andre neseboret og puster ut.

"Hane"

• Hanen gråter om morgenen
• God ettermiddag, det er på tide å stå opp

Startposisjon: stå rett, beina litt fra hverandre. Løft armene til sidene, trekk pusten dypt. Når du puster ut, klapp hendene på hoftene og si "ku-ka-re-ku."

"Bølger"

• En bølge etterfølges av en bølge
• Ingen bunn er synlig under bølgen

Startposisjon: sitter på en stol. Den ene hånden hviler på brystet, den andre på magen. Når vi puster inn, stikker vi ut magen og senker brystet. På pusten, tvert imot, trekker vi magen mot ryggen og skyver brystet fremover.

Du vil også være interessert i å lese:

20 psykologspill som hjelper barnet ditt med å frigjøre sinne

TOPP 5 kinesiologispill for minneutvikling