Flygende gangart: 5 måter å bli kvitt hevelse på føttene

For mange av oss, i varmen, blir beina som dekk. Det er flere årsaker til utvikling av ødem: fra kronisk tretthet, når vaskulær tone og blodsirkulasjon forverres, til en genetisk disposisjon for åreknuter. Derfor kan man ikke klare seg uten undersøkelse av en kardiolog, nevropatolog eller flebolog, så vel som uten en omfattende behandling av patologi. Men i alle tilfeller, som et tillegg til behandlingen foreskrevet av legen, kan du prøve å redusere ødemet selv. Som vi ble fortalt av podologen Larisa Fortunskaya og Yulia Sharupich, en kardiolog i den høyeste kategorien i KNP “CDC i Shevchenkovsky -regionen.

Metode 1. Knebøy ofte

Hvis du er på kontoret, er mange metoder ikke tilgjengelige for deg, for eksempel bad. Men du kan sitte på huk av og til. Bena er som en pumpe, og pumper omtrent 40% av blodet. Det er derfor, hvis en person sitter lenge, kan vevet hovne opp - nesten halvparten av blodet som sirkulerer i kroppen flyter tregt. Derfor er leggmuskulaturenes aktive arbeid både en måte å redusere hevelse og forhindre dem. Forresten, ikke bare en stillesittende livsstil fører til blodstagnasjon, men også vanen med å sitte med krysset ben - i dette tilfellet er vena cava klemt, passerer gjennom bekkenregionen, nedre rygg, skulderblad og nakke.

Tips 2. Masser føttene

En elementær fotmassasje vil bidra til å spre blodet. Det er bare viktig å utføre det ikke på en kaotisk måte, men strengt fra føttene og oppover - det venøse blodet strømmer i henhold til dette mønsteret, og dermed vil du hjelpe det til å stige i større volum.

Tips 3. Ta et varmt bad

Det er generelt akseptert at kontrastbad kan redusere hevelse. Men de kan heller forhindre det, siden de vil forbedre tonen i karene, noe som betyr at blodet vil sirkulere bedre gjennom dem. Og når vevet allerede er hovent, kan kontrasten til og med skade. Så varmt vann utvider blodårene. Men de er overspent av stillestående blod, for hvis du slapper av dem enda mer, vil den delen av blodet som ikke går opp, tvert imot øke.

Kaldt vann, selv om det reduserer smerte noe, men det smalner av karene, noe som betyr at det vil bli vanskeligere for blod å stige gjennom smalere hull. Hold derfor føttene i varmt vann (33-36C) i 15 minutter: Denne temperaturen øker blodsirkulasjonen i karene uten å endre tonen.

Tips 4. Prøv kremen

 Ingen krem ​​kan radikalt forbedre den venøse utstrømningen, fordi den ikke trenger inn i karene. Men hvis det virker på det hovne vevet selv, kan det gjøre noe for beina. Siden det tykner noe under blodstagnasjon, er det nødvendig med en salve basert på heparin - dette stoffet gjør blodet i kapillærene mer flytende, noe som indirekte forbedrer blodstrømmen i vaskulærsengen.

Krem med einer, mentol, anestesin og / eller novokain lindrer smerter og oppblåsthet i beina, siden alle disse stoffer på en eller annen måte har smertestillende egenskaper, og kjøler også varmt vev, noe som reduserer dem opphovning.

Tips 5. Drikk 2,5 liter vann

For at termoreguleringen skal være fullstendig, trenger kroppen tilstrekkelig mengde væske. Hvis lite vann tilføres mat, slår kroppen på en redningsplan og beholder fuktighet i vevet - slik oppstår deres hevelse. Derfor, i varmen, som aldri før, må du observere drikkeregimet, og siden kroppen mister fuktighet raskere i varmen, må du drikke med en hastighet på 50 ml vann per kilo menneskelig vekt. Det er viktig at vannet er ved romtemperatur: en varm eller varm drink vil provosere svette, det vil si tap av fuktighet og kald væske absorberes mindre i blodet. Det er viktig å drikke i små slurker og ofte - å drikke i en slurk 2-3 ganger om dagen vil ikke løse problemet med dehydrering: det er for mye for øyeblikket vil kroppen fjerne vann, og hvis du gir det å drikke etter 15 minutter, vil vannbalansen bli forstyrret igjen.

Varme sko: tre tabuer

Feilmonterte sko kan provosere eller akselerere utviklingen av ødem. Det er tre hovedtabuer.

Hårnål. Hvis hælen er høyere enn 5 cm, blir leggmuskulaturen slått av fra jobben, på grunn av hvilken venøs blodstrøm forbedres: fra bunn til topp. For øvrig er det ikke uten grunn, ifølge WHO -statistikk, at åreknuter hos kvinner er dobbelt så vanlige som hos menn.

Båt. Hevelse provoseres av sko laget av syntetiske materialer: lærerstatning, polyester eller vinylstoff. I dette tilfellet puster ikke beinet, varmevekslingen forverres, og dette forstyrrer arbeidet i blodårene. Varmespredning vil være ufullstendig, selv om innersålen er i "kunstige" sko laget av naturlige materialer, eller hvis skoen er smalere enn foten.

Tå ende-til-ende. Noen ganger må joggesko brukes selv i varmen. For eksempel for utendørs sport, eller fordi de passer perfekt inn i et sporty utseende. Bruk sokker slik at du kan legge igjen et gap mellom kanten og tærne, ellers vil varmeoverføringen også bli svekket.

Du vil også være interessert i å lese:

Hevelse i beina: hvem er skylden og hva skal jeg gjøre?

TOPP 7 produkter som hjelper deg raskt å bli kvitt ødem og overflødig væske