Du merker ikke selv hvordan du bruker det i livet.
- Hvor fikk du så mange trinn på skrittelleren? - av og til spør jeg nidkjært min mann, slank nok, som mange har lagt merke til fra historie på Instagram.
I familien vår er jeg tross alt en idrettsutøver, jeg prøver å gå overalt, jeg trener spesielt om morgenen. Men når det gjelder målinger, da om kvelden har jeg 10-12 tusen trinn, og han har 25-30 tusen.
Og jeg vet sikkert at han jobber, ikke løper.
Vi kan selvfølgelig anta at hunden vår har på seg skrittelleren eller at den roterer på propellen til et helikopter (mannen min jobber med helikoptre), men jeg forventer ikke slik bedrag fra min elskede).
Svaret på dette spørsmålet er - ettersom mannen min passerer dobbelt så mye som meg - jeg fant det faktisk veldig raskt. Det handler om en god vane.
Han snakker mye i telefonen, koordinerer et stort antall mennesker. Og på denne tiden han går alltid.
Generelt, hvis du ser på det, da turgåing er den mest naturlige sporten.
- Vi går alle praktisk talt fra fødselen og denne typen aktivitet
kan ikke gjøre oss noen skade. Selvfølgelig, hvis vi har komfortable sko og i prosessen drikker vi vann. Og for de med åreknuter, er det viktig å bruke kompresjonsstrømper. Det er lettere å gå i dem, og beina hovner ikke.- Det antas at mens du går kan du bruker opptil 90 prosent av alle muskler i kroppen. For eksempel gjør jeg definitivt øvelser på armene mine (bøy og bøy med anstrengelse, bevisst), anstrenger forskjellige grupper av beinmuskler, øker eller reduserer bevisst lengden min bevisst. Generelt er jeg kreativ
- Last under normal gange alltid mulig. Hvis vi ikke er profesjonelle idrettsutøvere, oppfordret av høytytende sport, kan vi ikke overbelaste hjertet så mye at det hopper ut av brystet, og da vil det få noen konsekvenser.
- Av vane kan det være overbelastning av muskler, men smerten er ganske utholdelig og til og med hyggelig.
- Å gå - beste rehabilitering etter sykdom. Ikke rart det er et slikt verb "pacing".
- Selvfølgelig tjener mest av alt på relativt rask gange. Idrettsutøvere går opptil 15 km i timen, men nok for oss 4-5 km i timen. Det er et så hyggelig paradoks her - det er lettere å gå fort enn saktere. Folk som er helt usportslige kan starte med det vanlige gangtempoet (2-3 km i timen).
Generelt har jeg (og du) det mest overbevisende eksemplet foran øynene mine - min pasient falt 100 kg, som obligatorisk fysisk aktivitet ved bruk av vanlig gange. I begynnelsen av å gå ned i vekt, fikk han en jobb som innebar å besøke gjenstander. På dagen streifet han villig-nilly under 10 tusen trinn. Dette er et slikt kompromissfigur, få husker hvor det kom fra, men det kan tas som utgangspunkt.
Går du mye?
Din lege Pavlova
Pasienten gikk ned 100 kilo uten kirurgi. Slik gjorde han det
Hvorfor vi blir fete: De seks viktigste årsakene til fedme
