Det antas at vitamin- og mineraltilskudd bør tas på bestemte tidspunkter av dagen.
Vitaminer er delt inn i vannløselige og fettløselige. Det ville være logisk å anta at vannløselige skal tas med vann på tom mage, mens fettløselige skal tas med måltider med tilstrekkelig mengde fett.
Faktisk er alt lettere der enn du kan forestille deg. Du og jeg er så ordnet at vi får vitaminer fra maten. Derfor er det best å ta dem med mat. Og da kan du ikke diskutere.
Ulike regler
Hvis du tar vitaminer på tom mage, kan du få vondt i magen. Kalsium, vitamin C eller jern vil garantert irritere magen.
Hvis du må ta mer enn 500 milligram kalsium per dag, blir det ikke bra selv om du har mat om gangen. Det er best å dele dette kalsiumet i to doser.
Det antas at B -vitaminer tas best i første halvdel av dagen fordi de er lett energigivende og kan forstyrre nattesøvnen.
Det er også misforståelser om vitamin D. Noen anbefaler å ta det om kvelden og på en eller annen måte forklarer det til og med.
Faktisk vil vitamin D bare fungere for deg etter en uke. Først kommer den inn i leveren og fordøyes der til en viss grad, deretter kommer den inn i nyrene og modnes der til en aktiv form. Det tar dager. Derfor spiller det ingen rolle når du tar det. Best tatt med mat.
Les mer artikkelen min om kvalme fra vitaminerog hvordan du skal håndtere det.
Etter min mening er det tyngste tilskuddet et multipillermultivitamin som må tas på forskjellige tidspunkter. De klaget oftest på ham. Har du prøvd dette?
