Målingen på 10 tusen trinn ble endret - nye data dukket opp
Venner, gode nyheter - forskere har beregnet riktig, hvor mange trinn må du gå hver dag for å øke helse og levetid.
Og de senket satsen fra 10 tusen totalt til 7 tusen skritt om dagen.
Det er flerårig studere utført Forskere ved University of Massachusetts. De deltok av 2110 menn og kvinner fra forskjellige byer i USA, gjennomsnittsalderen var omtrent 45 år.
Eksperimentet begynte i 2005 og avsluttet i 2018. Under operasjonen døde 72 mennesker.
Hva var eksperimentene? Folk levde sitt normale liv, men tok ikke av akselerometerne, som teller trinnene og registrerer intensiteten til fysisk aktivitet.
Konklusjoner:
- mennesker som går minst 7 tusen skritt hver dag, risiko for tidlig død reduseres med 50-70 prosent.
- og - overraskelse! - det er slett ikke nødvendig å være utslitt, siden ganghastighet har ingen effekt på dødelighet.
Selvfølgelig, som lege og tilhenger av sunn livsstil, vil jeg alltid være for det faktum at 10 tusen trinn er bedre enn 7 tusen. Men jeg vet fra pasientene mine hvor vanskelig det er å begynne å føre en riktig livsstil.
Forhåpentligvis vil en slik reduksjon av krav være en ekstra motivasjon for de som bare mangler 7 000 trinn.
Din lege Pavlova
Enklere kan det ikke være: Legen utpekte den mest effektive måten å gå ned i vekt
Hvorfor vi blir fete: De seks viktigste årsakene til fedme
