Hvordan metabolisme, alder og kroniske sykdommer faktisk henger sammen
Publisert i Science magazine artikkel om en storstilt studie av metabolisme hos mennesker gjennom livet.
Noen av tingene om det er oppsiktsvekkende nok.
Her er det vi pleide å tro på:
- Kvinner har en tregere metabolisme enn menn, så det er vanskeligere for dem å gå ned i vekt.
- Etter 40 år er det rett og slett bestemt til å gå opp i vekt, fordi utvekslingen allerede har redusert betydelig.
- Etter overgangsalderen blir det i det hele tatt en bragd å opprettholde en god figur og korrekt kroppssammensetning.
Det viser seg at dette ikke er helt sant.
Og noen ting er slett ikke slik.
Metabolisme har IKKE FORANDRET seg på nesten 40 år (fra 20 til 60 år). Dessuten for både menn og kvinner.
Selv om ja, hos kvinner er det i prinsippet tregere enn hos menn.
Studien analyserte energiforbruket i dagliglivet hos mer enn 6400 menn og kvinner fra 29 land rundt om i verden mellom 8 dager og 95 år. Energikostnadene ble målt ved hjelp av den såkalte indirekte kalorimetri: forskere i et spesielt kammer målte mengden karbondioksid som pustes ut av deltakerne i eksperimentet. Eksperimentene brukte dobbeltmerket vann (DLW) som inneholdt tunge isotoper av hydrogen og oksygen. Dette er en veldig dyr og ganske progressiv metode.
Totalt har forskere identifisert fire stadier av metabolisme i menneskeliv:
- Fra fødsel til ett leveår. Metabolisme i denne perioden er 50% høyere enn for voksne. Overraskende nok er babyens metabolisme den første måneden i livet den samme som moren. Og så er det som om bryteren er slått på.
Hvis barnet i løpet av denne perioden er underernært eller underernært, så er han skadet vil ikke kunne kompensere for hele livet.
- Fra ett til 20 år. En liten nedgang, omtrent 3% per år.
- Fra 20 til 60 år - ingen endring. Overgangsalderen har også liten eller ingen effekt på å bremse stoffskiftet. Forskerne observerte i hvert fall ikke dette.
- Fra 61 og utover - konstant retardasjon, i gjennomsnitt med 0,7%. I en alder av 90 år er stoffskiftet omtrent 26% lavere enn middelalderen.
Selvfølgelig kan det være individuelle egenskaper. Det er mennesker av natur og med en veldig høy metabolisme, og med en veldig lav. Men generelt er dette de vanlige unntakene fra regelen. For den gjennomsnittlige personen er dette nøyaktig tilfellet med metabolisme.
Så hvis du ble frisk før 60 år - metabolsk nedgang har ingenting å gjøre med. Han var fraværende.
Men generelt viser studien: uansett hvor bra vi ser ut, begynner vi i en alder av 60 å aldersrelaterte sår og bremse stoffskiftet. Det er nødvendig å nærme seg denne alderen så klar som mulig: hold deg i god form, få muskler. Dette er like viktig som pensjonssparing. Og da vil økningen i forventet levetid bare glede oss.
Din lege Pavlova
Å spise en gang om dagen fører alltid til fedme. Og det er derfor
"Jeg ber deg - stopp": Legen beskrev hva faste perioder fører til
