Test deg selv: hvilke vaner gjør deg forsvarsløs mot sykdom
10 ting som ødelegger vår immunitet:
1. Ubehandlede sykdommer. Selv en karies tann, som burde vært fylt lenge, påvirker sykdomsresistens. Hva kan vi si om alvorlige systemiske sykdommer som diabetes, som ofte ikke kompenseres for av medisiner.
2. Klær ikke for været som fører til konstant hypotermi. Bare ankler, mangel på varme sokker, hatter, skjerf - alt dette betyr noe.
3. Avbrudd i døgnrytmer og sen sengetid. Du må legge deg før klokken 23.
4. Overvekt. Overflødig fettvev støtter betennelse, noe som svekker immunsystemet.
5. Brudd på arbeidsregimet: jobber syv dager i uken, helligdager. Kroppen har ikke tid til å komme seg.
6. Økt stressmengde og mangel på rehabiliteringsmuligheter. La meg minne deg på at motstand mot stress øker med økende muskelmasse. Derfor er det viktig å spise proteinmat og trene.
7. Usunn mat. Et stort antall søtsaker, sukkerholdig brus og frukt i maten. Dette bør også omfatte bruk av produkter med sluttprodukter av glykering (for eksempel stekt mat) eller provosere for mye glykering (majones, søte sauser).
8. Alkoholmisbruk.
9. Hyppige flyreiserknyttet til endring av tidssoner.
10. Bruk av medisiner som kan føre til hormonell ubalanse eller undertrykker immunsystemet. For eksempel soppdrepende medisiner.
Din lege Pavlova
Hvordan ikke bli kvitt forkjølelse tidlig på høsten: Tre enkle tips fra en lege
Hvordan behandles leger?
