Hva er viktigere for å gå ned i vekt - riktig mat eller sport: Legen ga et entydig svar
Hvis du spør meg som er viktigere for å holde seg i god form - mat eller trening – da skal jeg svare: selvfølgelig mat.
Men en sunn kropp er alltid en omfattende tilnærming, fordi med trening vil du ikke bare ha en vakker figuren på vekten, men også en velutviklet muskelmasse, noe som betyr at kroppen ikke vil være tynn, men slank, noe som betyr sunn.
Men 90 prosent av suksessen avhenger av matOg feil kosthold kan til og med ødelegge alle fordelene med god kroppsøving.
Hvis du begrenser kalorier og samtidig opprettholder en balanse mellom proteiner-fett-karbohydrater, kan du før eller siden komme til en god figur. Og sport kan i stor grad akselerere denne veien.
De viktigste feilene i et "sunt" kosthold
Om det som pasientene mine vanligvis blir undergravd når de begynner på en sunn livsstil:
1. Appelsin (eller annen) juice om morgenen. Starter du frokosten med denne drinken, vil du umiddelbart få en overdose fruktose. Fruktose
er sukker, som etter kort tid forårsaker et anfall av sult og fremmer opphopning av fett.Generelt må du være forsiktig med frukt, her kan du huske min tålmodig, som for å øke prosentandelen av kroppsfett, begynte å bli nidkjær med epler og annen frukt.
2. Ubalansert mat. For eksempel spiser de bare cottage cheese eller drikker tom kefir. Til metningen var lang, bør kroppen motta proteiner, fett og karbohydrater på en gang. Derfor, for cottage cheese og kefir (protein) trenger du grønnsaker eller et stykke brød. Da blir metthetsfølelsen fyldigere, og den varer lenge.
3. Overflødig fett. Det mest slående eksemplet er nøtter. De er veldig nyttige og må spises. Ideelt sett - til frokost, 1-2-3 stykker av flere varianter. Men vi kan ikke stoppe...
Eller la oss si stekt bacon til frokost. Jeg forstår ikke i det hele tatt hvordan denne retten kan være på menyen til en moderne person. Tross alt er dette bare en bombe i innhold glykeringssluttprodukter (KKE), som gir et stort slag for ungdom og helse. Tenk deg - en normal person kan behandle rundt 15 tusen enheter CNG per dag. Og i 100 g stekt bacon er det 97 tusen slike enheter.
Som du ser har jeg ikke på listen her. brød og søtsaker. Fordi alle vet at de ikke skal lenes på og de prøver å unngå dem. Men alt annet er hoppet over.
Så vær forsiktig med frukt, pass på fett og spis så balansert som mulig.
Din doktor Pavlova
Hvorfor kefir om natten er dårlig, og epler er en dårlig matbit
En oppblåst mage er vår tids plage. Hva du skal gjøre og hvordan du kan gå ned i vekt med det
