Covid-19 påvirker de nedre lungene. Disse øvelsene bidrar til å engasjere dem ved å forbedre ventilasjonen og styrke åndedrettsmusklene. Dette er en virkelig frelse fra COVID-19
Koronavirus-lungebetennelse rammer nedre lunger. Det er der det maksimale antallet alveoler er lokalisert, som er ansvarlige for gassutveksling. Derfor oppstår respirasjonssvikt. For å forhindre overbelastning i de perifere delene av lungene, vil pusteøvelser hjelpe. De forbedrer ventilasjonen i de nedre delene av lungene, styrker åndedrettsmusklene. Denne gymnastikken kan gjennomføres fra første sykedag. Kontraindikasjoner for trening er høy feber og blodtrykk.
Trening bør gjøres sakte, pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Tren flere ganger om dagen, øke belastningen til 8-10 repetisjoner.
Lungeøvelser
1. Bøy knærne dine. Plasser venstre hånd på magen og høyre hånd på brystet. Pust inn gjennom nesen som med magen, og pust ut gjennom munnen. Ribbekassen skal forbli urørlig.
Pust inn gjennom nesen som med magen/giv.by
2. Ligg rett med armene langs kroppen. Pust inn med skuldrene løftet og brystet presset ut. Skulderbladene er flate. Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen.
Pust inn med skuldrene opp og brystet ut/giv.by
3. Spre armene ut til sidene. Nå, mens du inhalerer, strekk håndflaten mot den andre. Pust helt ut.
Strekk håndflaten til den andre / giv.by
4. Ligger på tilbake bøy knærne dine. Plasser hendene på hoftene. Pust inn og strekk hendene til knærne. Puste ut. Den ene er et dypt pust. To - press kneet til brystet og pust ut. Tre er startposisjonen.
Press kneet mot brystet og pust ut/giv.by
5. Gå på alle fire. En gang – pust inn, rund ryggen. To - pust ut, bøy ryggen i motsatt retning.
Rund og bøy ryggen i motsatt retning / giv.by
6. Sitt på hælene. En gang - knel, spre armene til sidene, pust inn. To - ved utpust går vi tilbake til startposisjonen.
Sittende lungeøvelser
1. Len deg på stolryggen. En gang - pust inn, snu til venstre, strekk haken til skulderen. To - pust ut, startposisjon.
Strekker haken til skulderen / giv.by
2. Spre armene ut til sidene. Roter armene, pust ut for hver rotasjon. Rotasjon forover og deretter bakover.
3. Hender på knærne. Pust inn - nå med hendene til tærne. Utpust.
Prøv å få tærne/giv.by
Du vil også være interessert i:
Cytokinstorm med covid: hvordan gjenkjennes
Hvor å få en CT-skanning av lungene uten å betale en krone
