Hvert barn over 6 måneder trenger disse vitaminene og mineralene. Hvilke kosttilskudd bør du spørre barnelegen om? Råd fra ernæringsfysiolog
Hver mor vet at det ikke er noe bedre for en baby enn morsmelk. Det er derfra at barnet ikke bare mottar styrke, energi og immunitet, men også alle vitaminer og mineraler som er nødvendige for utvikling. Likevel, fra 4-6 måneder, blir noen mikroelementer i morsmelk utilstrekkelige for en voksende kropp. Hvorfor skjer dette, og hvilke tilsetningsstoffer som må introduseres i barnets kosthold sammen med komplementær mat, sa ernæringsfysiolog Lyudmila Denisenko på sin nettside.
Vitamin d
Leger foreskriver vitamin D til babyer fra fødselen / istockphoto.com
Vitamin D er et unikt sporelement som kroppen vår kan syntetisere på egen hånd fra ultrafiolett stråling. Likevel foreskriver leger det til alle babyer fra fødselen, uansett når på året babyen ble født. Faktum er at for dannelsen av vitamin D er fysisk aktivitet nødvendig: det vil si at det ikke er nok å ta en baby i en barnevogn ut i solen. I tillegg inneholder morsmelk lite av dette sporstoffet: bare 10-80 IE per 1 liter. Du kan gjøre enkle beregninger: hvis en baby suger i gjennomsnitt 800 ml per dag (normen i 2 måneder), kommer bare 8-60 IE vitamin inn i kroppen hans. Og dette til tross for at den daglige dosen av dette vitaminet for barn fra fødsel til ett år er 400 (!) IE.
Vitamin D-mangel er ubehagelig selv for voksne (til å begynne med appellerer det til apati, tap av energi, hodepine, og i en forsømt tilstand kan det føre til osteoporose). Men for barn er mangelen på dette sporstoffet full av rakitt og utviklingsforsinkelser. Derfor insisterer WHO på at det bør innføres i kostholdet som et supplement til alle barn – både som ammes og ernæringsmat. Den profylaktiske dosen for babyer under ett år er den samme: 400 IE per dag. Hvis du mistenker at barnet ditt har akutt mangel på vitamin D, bør barnelegen foreskrive en terapeutisk dosering.
Jern
Alle babyer er født med en viss mengde jern i kroppen (neonatal forsyning). Denne aksjen er nok for dem, som regel opptil 4-6 måneder. Dessuten får de jernet fra morsmelken. Til tross for at det er ganske mye av det der, absorberes jern fra morsmelk best av barnets kropp. I gjennomsnitt, i en alder av 2-3 måneder fra 800 ml, mottar babyen 0,35 mg av dette sporelementet med en daglig rate på 0,27 mg. Men dette er et perfekt bilde, som dessverre er langt fra virkeligheten. I følge statistikk lider mer enn halvparten av unge mødre i Ukraina av jernmangelanemi. Det betyr at de har mindre jern i melken enn barnet trenger. Derfor er hele nyfødttilførselen til babyen "brukt" ved 4 måneders alder
Jernmangel hos et barn fører til sløvhet, tårer, slapphet og fordøyelsesproblemer (kvalme, oppkast, diaré eller forstoppelse). Og på lang sikt kan jernmangelanemi føre til forsinkelser i utviklingen av babyen. Derfor anbefaler American Academy of Pediatrics jerntilskudd til babyer som ammes fra 4 måneders alder. I gjennomsnitt, fra 4 til 12 måneder, trenger et barn omtrent 7-10 mg av dette sporstoffet per dag. Husk at bare 10 % av jernet som oppnås fra maten absorberes i kroppen.
Omega 3
Ideelt sett bør PUFAer komme inn i kroppen med morsmelk / istockphoto.com
Kroppen vår kan ikke syntetisere flerumettede fettsyrer (PUFA) Omega-3. Du kan få dem bare med mat, og dessuten med visse matvarer som er introdusert i barnets kosthold ganske sent. Dette er hovedsakelig fisk, sjømat, nøtter og frø. Det er også lite Omega i morsmelk: i gjennomsnitt (hvis du ikke bor i Kamchatka, ikke spiser sjøfisk hver dag og ikke tar tilskudd med PUFA), er det 0,5 mg per 100 ml. Basert på de samme 800 ml per dag, får et barn på 2 måneder fra sin mor kun 4 mg Omega-3. Dessuten er dagshastigheten i 6 måneder 500 mg.
Som regel får barn ikke foreskrevet Omega-3 i inntil seks måneder. Hvis babyen ammes, er det best for moren å ta dette tilskuddet og "besterke" melken. Men etter 6 måneder kan babyer gis PUFA i flytende form (i form av dråper): den profylaktiske dosen er 400-500 mg per dag. Men i denne saken er det veldig viktig å konsultere en barnelege. Selv om det antas at omega-3 er betinget ufarlig for mennesker, har nyere studier vist at en overdose av dette vitaminet kan føre til hjerteproblemer
Magnesium
Alle vet at magnesium er svært gunstig for nervesystemet. Det spiller imidlertid også en nøkkelrolle i prosesser som beinbygging og proteinsyntese, glukosenedbrytning og energiproduksjon. Magnesium regulerer tarmfunksjonen, stimulerer produksjonen av antistoffer og hemmer utviklingen av inflammatoriske prosesser i kroppen. Magnesiummangel hos barn forårsaker angst, og kan vise seg som muskelspenninger, kramper og spasmer. Vanligvis er det diagnostisert ved en pediatrisk nevrologs avtale.
Opptil et år foreskrives magnesium i form av kosttilskudd til barn ganske sjelden, og bare av medisinske årsaker (ideelt sett bør en nevrolog foreskrive en analyse for nivået av magnesium). For å uavhengig øke nivået av magnesium i barnets kropp, bør en ammende mor ta det selv kosttilskudd med magnesiuminnhold, og introduser matvarer som inneholder det i komplementære matvarer (grønne grønnsaker, kjøtt, cottage cheese, bananer). Fra 12 måneder kan du bruke en drikkeløsning av magnesium (selges på apotek) i en profylaktisk dosering på 80-100 mg.
Jod
Jodtilskudd kan gis til babyer fra 6 måneder gamle / istockphoto.com
Et av hovedproblemene i vår tid er jodmangel. Det er nødvendig for kroppen å syntetisere skjoldbruskhormoner. Men mangelen fører til mental retardasjon, problemer med psykomotorisk utvikling og dannelsen av muskel- og skjelettsystemet til barnet. I følge statistikk blir hver tiende baby i Ukraina født med jodmangel. Og dette til tross for at profylaktisk inntak av jodholdige legemidler er foreskrevet til hver gravid kvinne.
Fra fødsel til seks måneder varierer det daglige behovet til et barn for jod fra 80 til 120 mcg. Men babyen skal bare få det fra morsmelken. Derfor, hvis du drakk jodtilskudd under graviditet, må du ikke slutte å gjøre det under amming. Men fra 6 måneder øker behovet for dette sporstoffet hos et barn til 130-150 mcg, mens melk (med tanke på innføring av komplementære matvarer) er mindre enn før. Basert på dette anbefaler mange barneleger fra seks måneder til tre år å gi babyen jodtilskudd. Den profylaktiske dosen er ikke mer enn 100 mcg, alt som er høyere må avtales med barnelegen.
Du vil også være interessert i å lese:
Ikke sitron alene: 12 matvarer med rekord vitamin C-innhold
De viktigste feilene i å ta vitaminer som alle gjør
