Komarovsky kåret det eneste vitaminet som må gis til et barn

I høst-vinterperioden er alle mødre opptatt av spørsmålet: å gi dette til et barn slik at han blir mindre syk? Noen prøver å legge løk og hvitløk til kostholdet, men ikke alle barn liker slike retter. Noen lener seg på sitrusfrukter, og noen løper til apoteket for vitaminkomplekser. Legen Evgeny Komarovsky kaller slike kosttilskudd ubrukelige og mener at kunstig syntetiserte vitaminer bare kan skade barnet. Det er mye bedre å få dem gjennom et variert kosthold. Et unntak er ett enkelt vitamin, som, ifølge WHO og den berømte barnelegen, absolutt alle barn bør ta.

Når trenger et barn vitaminer?

Barn trenger vitaminer i sjeldne tilfeller / istockphoto.com

Yevgeniy Komarovskiy delte sin mening om vitaminer i et intervju for TV-kanalen Ukraina. Legen kritiserte den allestedsnærværende praksisen i Ukraina: Så snart kaldt vær setter inn, får barn umiddelbart vitaminer. For det første, for at de skal ha minst en viss effekt, må du starte applikasjonen en måned før den kritiske perioden. For det andre kan syntetiske vitaminer ikke sammenlignes med naturlige mikronæringsstoffer som vi får fra mat.

Samtidig, for god ernæring er det slett ikke nødvendig å mate barnet "150 grønnsaker og frukt" hver dag, sa legen. Hovedsaken er at dietten er konstant tilstede ulike produktgrupper. I løpet av dagen skal barnet spise noe kjøtt, noe fermentert melk, en slags frokostblanding, grønnsaker og frukt. Det bør være fisk minst to ganger i uken.

Dette er nok til å gi kroppen alle vitaminene som er nødvendige for helsen. Det eneste er, prøv å ha et utvalg av mat. Hvis det er kjøtt: la det være kylling i dag og kanin i morgen. Hvis det er frukt: gi et eple og en banan i dag, og en mandarin og en persimmon i morgen. Hvis grønnsaker: la det være surkål, og neste dag - frisk gulrotsalat. Så du vil danne barnets ku mer korrekte spisevaner og ta vare på hans fullstendige "vitaminisering".

Det er sant at det er situasjoner når vitaminkomplekser virkelig er nødvendige for et barn. For eksempel hvis han nekter en bestemt gruppe produkter. Det hender ofte at babyen ikke vil spise kjøtt på noen måte, eller ikke tåler melk og surmelk. Det hender også at noen vitaminer ikke tas opp av barnets kropp, og da dannes det en mangel. I dette tilfellet er en konsultasjon med en barnelege nødvendig, som vil foreskrive terapeutiske eller terapeutiske og profylaktiske vitaminkomplekser.

Hvilket vitamin bør du gi barnet ditt?

Vitamin D er indisert for bruk hos barn i alle aldre / istockphoto.com

Det er ett og eneste vitamin, hvis bruk er godkjent av WHO og er indisert for barn i alle aldre. Dette er vitamin D, som kan være vanskelig å få fra mat. Mesteparten av dette vitaminet finnes i torskelever, rød fisk, eggeplommer og naturlig smør. Men selv om du regelmessig spiser disse matvarene, vil det ikke være nok for kroppen. Hovedmengden av vitamin D syntetiseres i huden vår under påvirkning av ultrafiolett stråling. Derfor kalles det også «solens vitamin».

Og her viser det seg et tveegget sverd. På den ene siden metter soleksponering kroppen med et viktig vitamin (vitamin D-mangel forårsaker så farlige sykdommer som rakitt og muskeldystrofi, og øker også risikoen for å utvikle diabetes mellitus). På den annen side er intens eksponering for ultrafiolett stråling på huden full av utvikling av kreft, advarer Yevgeny Komarovsky. Derfor mener både WHO og den ukrainske barnelegen med hensyn til barn at det er bedre å opprettholde balansen mellom vitamin D med farmasøytiske preparater.

Det eneste du bør se etter når du tar vitamin D er doseringen. For barn under tre år er en dose på ikke mer enn 400 IE (eller 10 μg) indisert. Det er bedre å ta stoffet i denne alderen i form av en vandig eller oljeoppløsning. Fra treårsalderen til ungdomsårene økes dosen av vitamin D til 600 IE (eller 15 μg). En slik dose for profylakse er egnet ikke bare for barn, men også for alle voksne. Men en høyere dose foreskrives bare etter å ha konsultert en lege, fordi "bysten" av vitamin D er full av bivirkninger.

Du vil også være interessert i å lese:

Solen i håndflaten: når og hvorfor gi barnet ditt vitamin D3

Ikke sitron alene: 12 matvarer med rekord vitamin C-innhold