Hvor mange ganger har du blitt såret av andres ord, hvor ofte har de prøvd å skamme deg og rettferdiggjøre sin egen grusomhet? Hvor mange ganger har du blitt fortalt pinlige situasjoner om deg, fortalt løgner om deg, uttrykt ubehagelig og frekt? Sannsynligvis ikke tellbar. Men hver gang brast du i gråt, og var veldig bekymret.
Jeg har alt det samme. Noen ganger virket det for meg at absolutt hele verden ser gjennom meg, vet at det sårer meg fra alle ord og gjerninger fra de rundt meg. Jeg følte det som om jeg var ubevæpnet, som om jeg hele tiden var blant folk som var naken. Jeg skammer meg, jeg er såret, jeg er hjelpeløs.
Bare mange år senere forsto jeg definisjonen av min tilstand og oppførsel – en høysensitiv person. Og dette betyr at hjernen min rett og slett behandler all informasjonen som kommer til den på et ultra-dyp nivå.
Her er tegnene på en svært sensitiv person:
- Han legger merke til de detaljene som andre går forbi ham.
- Han har veldig god intuisjon.
- Han er medfølende og for mottakelig.
- Han er en empat, og er i stand til å avgjøre når samtalepartneren føler seg dårlig.
- Han blir fort sliten i et stort selskap med mennesker.
- Han analyserer hele tiden hva folk sier og gjør.
- Han aksepterer kritikk og dom fra de rundt seg som sannhet.
- Han respekterer ikke seg selv og sine egne behov.
- Han vet ikke hvordan han skal sette grenser.
- Han tar på seg andres problemer og prøver å løse dem.
Nå har jeg lært meg å takle høysensitiviteten min. Selv om jeg ikke er ekspert, har jeg kommet langt og slitt mye, så jeg tenker at jeg kan gi råd til de som i likhet med meg er redde for kritikk og fordømmelse utenfra.
Nå begynte jeg å ta vare på meg selv, jeg respekterer meg selv og mine egne behov, og jeg begynte egentlig å bekymre meg mye mindre for hva de tenker eller sier om meg.
Ja, jeg går mye, mediterer, tar et langt bad - dette er en del av selve praksisen med å roe ned overfølsomheten min. Men det er også noen lærdom i hodet mitt som jeg alltid husker når det treffer meg igjen.
Her er mine tips hvis du er deprimert:
- Du vil ikke være i stand til å fjerne andres smerte, og hvis du kunne, ville en person ikke kunne utvikle seg senere.
- Du trenger ikke løse andres problemer. Begrens deg til å lytte, stopp hvis du har krysset grensene dine.
- Du bør ikke henge rundt i et støyende selskap, hvis du føler deg ukomfortabel der, ikke tving deg selv. Du er ikke rart hvis du foretrekker å gjøre noe annet.
- Du trenger ikke å gjøre ting som gjør deg følelsesmessig stresset.
- Vi må lytte til våre egne instinkter, og ikke til våre erfaringer. Hvis du vil forlate, men du er bekymret for hvordan andre vil reagere på det, lytt til deg selv, til dine ønsker.
- Lær å sette grenser.
- Egoisme og egenomsorg er to forskjellige ting.
- For å gjøre det lettere å takle alt som skjer, må du få god søvn.
Her er mine tips hvis du skammer deg:
- Du er en veldig høysensitiv person, godta det. Derfor er det vanskelig for deg å slutte å leve følelser for dypt.
- Følsomhet er ikke en svakhet. Tvert imot, dette er din styrke, fordi du vet hvordan du viser medfølelse, forstår mennesker, er åpen for dem.
- Du er ikke syk! Du er normal! Og du fortjener å bli respektert og elsket.
- Det er omtrent 20 % av høysensitive mennesker på planeten.
- Du fortjener ikke å bli skamfull for å være høysensitiv.
- Tårer er ingenting å skamme seg over. Tvert imot bidrar tårer til å roe ned og redusere stressnivået.
- Prøv å dempe din skam, ellers vil den tære på deg. Men til slutt, som enhver følelse, vil skammen din forsvinne.
Her er mine tips hvis du blir dømt og kritisert:
- Folk vil alltid kritisere. Hvis en kritiserer deg, vil det være en annen som vil prise, elske, sette pris på.
- Du trenger ikke opptre på en måte som gleder alle.
- Det spiller ingen rolle hva andre synes om deg, det er deres sak.
- Hvis noen ikke setter pris på deg, mister de muligheten til å bygge et ekte dypt forhold.
- Hvis samtalepartneren ydmyker deg, avslutt samtalen med ham.
- Hvis en person sårer deg, bryt forholdet med ham.
- Hvis du blir fordømt, betyr ikke dette at disse ordene er sanne.
Verden mangler svært sensitive mennesker, fordi det er så mye ondskap, bitterhet og apati rundt...
Den originale artikkelen er lagt ut her: https://kabluk.me/psihologija/sovety-ljudyam-s-vysokoj-chuvstvitelnostju.html
