Denne dietten passer for absolutt alle. Og viktigst av alt - begrenser ikke utvalget av produkter. Det viktigste er å strengt følge den eneste regelen!
Doktor Andrey Beloveshkin kalt en diett som passer absolutt alle og som ikke har kontraindikasjoner. Dette er "sakte dietten" (sakte dietten).
"Hovedregelen for "sakte dietten" er at måltidets varighet er minst 20 minutter. For å være mer presis er slow food mindre enn 65 gram per minutt, hurtigmat er mer enn 100. Sakte spising har mange helsefordeler: du blir mett raskere og holder deg mett lenger, spis 88 kcal uten grense mindre om gangen, du har mindre risiko for halsbrann og fordøyelsesbesvær, og du får mer glede av å spise," sier Andrey Beloveshkin.
Det er viktig å spise sakte, tygge maten grundig / istockphoto.com
Det er mange måter å bremse deg selv ved bordet. For eksempel:
- bruke apparater,
- "kompleks" mat (fisk, granateple, nøtter),
- tygge mer forsiktig
- sette bort apparater
- kommunisere,
- spise med omhu
- diskutere mat.
«Forresten, om tygging – og tross alt er dette også trening! Ved å tygge maten grundig, forbrenner du 2000 ekstra kalorier i måneden."- sier legen.
Mat kan være både meditasjon og et arbeidsmøte. Husk at hurtigmat ikke bare er det som selges på McDonald's, det er alt du spiser raskt. Derfor kan god mat bli hurtigmat hvis du spiser den raskt.
«Dette gjelder bøker, og mennesker, og filmer. Sakte ned - det vil bringe deg tilbake til nåværende øyeblikk og la dem nyte det."- Andrey Beloveshkin råder.
Du vil også være interessert i å lese:
Hvordan gå ned i vekt om sommeren: diett "6 kronblad"
Vi holder oss i form: en diett for en ammende mor for vekttap
