Hva er mer nyttig for en diett for vekttap: en banan eller et eple

God dag. I dag skal vi snakke om riktig ernæring. La oss analysere fordelene med to fantastiske produkter (banan/eple) og finn ut hvilken av dem som er mer nyttig for en diett for vekttap.

Først må du finne ut hva denne maten består av. For eksempel i 10 gr. banan har: 2 mikrogram vitamin EN, 1 mcg vitamin KL 9 og 1 mg vitamin MED. I et eple er forholdet (i 10 gr) litt annerledes: vitamin EN - 0,5 mcg, vitamin KL 9 - 0,2 mcg, vitamin MED - 1 mg. Som du kan se, inneholder banan flere viktige vitaminer. Men med vekttap er ikke dette en nøkkelindikator.

De som er vant til å kontrollere vekten vet at kaloriinnholdet i produktet spiller en nøkkelrolle. I 10 gram banan 9,6 kcal (fett - 0,05 g, proteiner - 0,15 g, karbohydrater - 2,1 g). I samme vekt som et eple, bare 4,7 kcal (fett - 0,04 g, proteiner - 0,04 g, karbohydrater - 0,98 g). Artikkelen ville imidlertid ikke vært så nyttig hvis vi ikke forsto mer detaljert.

Det er nødvendig å ta hensyn til makro- og mikroelementer i disse fruktene. 10 g av et eple inkluderer: 27,8 mg - kalium, 1,6 mg - kalsium, 0,22 mg - jern, 0,015 mg - sink. Men i en banan (

Hvilke konklusjoner kan trekkes? Når det gjelder mikro-/makrostoffer, kaloriinnhold og vitamininnhold - et eple er dårligere enn en banan (bortsett fra jern og kalsium). Det kan virke som om det er mer fordelaktig når du dietter for vekttap. For helse er det imidlertid nødvendig å hele tiden fylle på kroppen med nettopp disse nyttige elementene (hvis du i tillegg til riktig ernæring også legger til fysisk trening). Derfor avhenger fordelen med et bestemt produkt av din daglige aktivitet (med en liten aktivitet - et eple er mer nyttig, med en stor - en banan).

Det bør også forstås at for et mer produktivt kosthold må du kombinere forskjellige matvarer. Men mer om det i andre artikler. Og ikke glem, i tilfelle sykdom, må du kontakte en spesialist for å få hjelp. Abonner på kanalen hvis temaet helse er nær deg.