Endokrinolog deler nøkkelprinsipper for vekttap som vil hjelpe alle
Husk i desember I skrev om sin pasient, som så ut til å ha gått ned i vekt, men faktisk fikk en forverring i situasjonen, siden mistet verdifull muskelmasse.
Alt handlet om feil kosthold.
Og nå, etter litt over to måneder, er resultatet gledelig: til tross for at tallet for å redusere totalvekten ikke har endret seg, kroppssammensetningen har endret seg dramatisk.
Det tok 8,5 kg fett! Dette er et utrolig resultat.
I tillegg har den aktive cellemassen, musklene, vannet og spesifikk metabolisme vokst (det vil si at det nå brukes flere kalorier i hvile enn før. Og mye mer).
Så vekttap vekttap stridigheter.
Selvfølgelig trenger mennesker med høy grad av fedme en individuell tilnærming, behandling av ervervede sykdommer og korrigering av uhelbredelige tilstander.
Men det er generelle punkter som vil hjelpe absolutt alle.
Seks hovedprinsipper for sunt vekttap
Trenger å:
1. Spis et balansert, moderat, regelmessig kosthold (vekt på protein og fiber)
2. Ikke å sulte,
3. Ikke gå på ekstreme dietter
4. Beveg deg hver dag
5. Stå opp tidlig og legg deg tidlig
6. Drikk mye vann.
Vil du si banalt? Og du prøver å beholde det hver dag. Og du vil veldig snart nyte din nye kropp og god helse.
Og jeg beundrer pasienten min. Nok en gang viste hun viljen til et sunt liv. Jeg har en god følelse.
Din doktor Pavlova
For flere nyttige helseartikler - abonner på Zen-kanalen min
