Psykologer har funnet ut hva de skal gjøre ved traumer. Vaughn klandrer, hvis en person blir et vitne til sjokkerende podier
Krigføring i Ukraina, dessverre, er det en trim. Lær ukrainsk, som kjenner langt unna episentrene til militærdistriktene, føler stor stress. Hjertet er knyttet sammen hvis du undrer deg over de forferdelige bildene fra Buchi, Chernihiv, Mariupol og andre steder og landsbyer, som ble sprengt av okkupantene.
Du kan huske helt forskjellige reaksjoner for deg selv: sinne, tårer eller tom i midten. Mange av oss, etter å ha utvidet fotografiene på sosiale medier, er en av de tre måtene å vise frem sin egen verden.
Prote, denne måten passer langt fra alle, og i noen tilfeller kan det være traumatisk for dine kjære.
Hva slags traumer er rekorden og hvilke strategier kan du vinne for å komme til deg etter den sjokkerende nyheten? Psykologer fortalte Senter for psykologi om det og utviklingen av "Kyivsky Dvorik".
Du kan ta bort psykologiske traumer ikke bare for uavbrutt deltakelse under ekstreme forhold.
En skade er et vitne som provoserer frem en følelsesmessig strek i en tragedie, eller en tidligere skade. For eksempel kom du tilfeldigvis ut av ditt hjemsted gjennom krigen, og nå, navit, i sikkerhet, kan du ikke rolig vokte deg for ødeleggelsen av andre steder.
Skadeattest kan kalles rozpach, så i gniv / istockphoto.com
Hva indikerer et sertifikat for en skade?
- Etter å ha gjennomgått de sjokkerende bildene eller nyhetene, viser du tydelig hva som kunne ha skjedd med deg eller dine kjære. Fantasier er ekte, roper ut frykt, angst, leir, nær et panikkanfall.
- Bezporadnist og søppel for umuligheten å hjelpe de skadde, ellers, i en hast, redde dem. Skyld for de som har overlevd.
- Baking, neimovirno anstrengt sinne, mrії om plattformen, bazhannya troshchit tale.
- Ustoppelig rolig og tom. Traumesporene kan fange deg tilbake ikke umiddelbart, men etter en viss time vil du se angst, fobier, påtrengende tanker, grådige drømmer.
Hvilket arbeid, hvordan har du en skadeattest
Samtidig spør psykologer ofte en slik forespørsel: "Jeg har et bilde fra Buchi, og jeg vet ikke hvordan jeg skal bo langt unna." Hva kan du gjøre i en slik situasjon?
- Vennligst ikke åpne alle bildene på spesialsidene dine. Som om du ikke er en talsperson for media, men en offentlig person, som en måte å se deg rundt i nyhetene. Tro meg, du kjenner til signaturene på et stort antall offentligheter. Som om stanken allerede blåste sjokkerende skudd og tok bort traumet, med deres handlinger kan du se effekten. Yakshcho nі - ditt eget tillegg kan bli et rettmessig poeng for andre om natten.
- Snakk til deg selv om fremtiden - hvis du vinner, kan du raskt drikke på sjokkinnhold på din side og gå gjennom hele livet igjen.
For å uttrykke følelser:
- Skriv om følelsene dine i sosiale nettverk, snakk med venner. Forvandle følelsene dine: samtidig gjør det vondt og det er skummelt, men la oss omfavne smerten, vi føler oss stolte av ZSU, for motstandskraften til det ukrainske folket. Vi vil overleve krigen, vi vil komme overens med oss.
- Gjett deg selv om fakta: ZSU krysset offensiven, hele verden hjelper oss. Tse ikke snu de døde, men fienden vil stå opp for sine handlinger.
- Gjør regningen din til handling: engasjer deg i frivillig arbeid, ellers blir den engangs. Søl følelsene dine gjennom sveising i sosiale nettverk (ikke med ukrainere, vi må prøve sammen), tilbered det velsmakende for forsvaret, susides, sims, venner.
Du vil også lese følgende:
Hvordan slutte å spise stress: Topp 5 måter å ta seg sammen på
