En endokrinolog med 24 års erfaring forteller om den viktige komponenten i å gå ned i vekt
Jeg har allerede fortalt deg om en veldig viktig life hack for å gå ned i vekt - sove mer enn 7 timer og sovner senest kl 23.00. Dermed spiser vi ikke ekstra ca 380 kcal per dag.
La oss nå snakke om det andre - drikk mer vann.
Bevist av forskning
Ofte stopper pasientene mine, som raskt mistet de første ekstra kiloene, med en viss vekt. Vi begynner å forstå og oftest finner vi et brudd på vannregimet.
Jeg fant interessant studereillustrerer hvordan vann drastisk reduserer kaloriinntaket hos overvektige og overvektige personer over 55 år. Jeg tror at dette fullt ut kan tilskrives en yngre alder.
Totalt deltok 48 personer i alderen 55–75 år i det 12 uker lange eksperimentet. Begge gruppene spiste en lavkaloridiett, men den første før hvert måltid drakk en halv liter vann.
Tre måneder senere viste det seg at den første gruppen gått ned i gjennomsnitt 2 kg merenn den andre.
Hvor mye å drikke til måltider
Jeg synes dette absolutt er ekstremt. Drikker vi for mye vann før vi spiser, fortynner vi magesaften merkbart. Det kommer seg raskt, men det er fortsatt bortkastet ressurser.
Derfor anbefaler jeg før måltider og i prosessen drikk ikke mer enn et glass vann, og bruk mesteparten av væsken jevnt gjennom dagen.
Din doktor Pavlova
For flere nyttige helseartikler - abonner på Zen-kanalen min
