Mangler du ofte selvtilliten til å stå opp for dine rettigheter og nekte noen? La oss finne ut hvordan vi skal håndtere det.
1. Fortell kort hva du ønsker først.
Hvis du forsvarer dine rettigheter, start med det viktigste, uten å gå for langt. Si for eksempel til en ubuden svigermor: «Det ville vært mer praktisk for meg hvis du advarte på forhånd om at du ville komme til oss. For eksempel ville jeg kjøpt noe til te."
2. Behold Goodwill
Begynn å snakke om misnøyen din før den har nådd et kokepunkt og du ikke lenger kan holde følelsene og kontrollere tonen. Hele samtalen bør foregå på en vennlig måte, uten skjevhet mot harme eller aggresjon (selv om samtalepartneren din gjør dette).3. Ikke fall for devaluering
Som svar på ordene om at noe fornærmet deg, kan du høre stumt: «Hva gjør du? Hva skjedde med deg? Jeg mente ikke å fornærme deg, tuller du?" Og nå føler du allerede at du fornærmet en uskyldig person, og du ble fornærmet forgjeves.
Stoppe! Du vet bedre om du er fornærmet eller ikke. Hvis andres ord og handlinger sårer deg og krenker dine rettigheter og grenser, ikke la deg manipulere på denne måten. Si rolig: "Og likevel ..." - og fortsett tanken din.
4. Forbered deg på følelsesmessig misbruk
Det er ofte det vanskeligste å forsvare seg mot emosjonelle tyranner. De er av to typer: aggressive og passive. I begge tilfeller dømmer de de rundt dem (for det meste de som står dem nær) til å velge ord, uttrykk og kommunikasjonstone nøye. Og de bryr seg ikke i det hele tatt om andre menneskers sanne mening og ønsker, og tror at de gjør dem til det gode.En aggressiv tyrann i tilfelle "ulydighet" begynner å bli sint, fornærme og ydmyke, og en passiv tyrann faller inn i rollen som et offer, hvis innsats ingen setter pris på.
For eksempel kommer foreldre for å besøke deg og begynner å "rydde opp" uten å spørre eller advare. i tingene dine, rett og slett - grave, skifte, sortere, kaste det de selv vurderer nødvendig. Naturligvis prøver du å stoppe denne ulovlige prosessen.
Som faren føder en tirade om at "det vil ikke være flere ben i dette huset", smeller igjen døren og "går inn i solnedgangen", og mor - gråter og klager over at "selvfølgelig, hvem trenger henne i det hele tatt, hun er ikke velkommen her, hun ville bare hjelpe, men hun slo til."Du kan ta deg selv ut av dette "teateret" bare ved absolutt ro og opprettholde en vennlig tone. Dette er utrolig vanskelig, fordi de vil prøve sitt beste for å irritere deg.
Hva skal du gjøre hvis du ikke kan nekte å omgås emosjonelle tyranner? Først, hold det til et minimum. For det andre, møt på nøytral eller deres territorium, som vil være lett for deg å forlate i tilfelle presserende behov.
For det tredje, å holde seg så rolig som mulig og ikke ta noen impulsive beslutninger på tidspunktet for konflikten. For det fjerde, uansett, fortsett å forsiktig forsvare rettighetene dine.
5. Prøv å bruke positive fraser
Bygg setningene dine på en slik måte at de ikke inneholder partikkelen "ikke". Så det blir lettere å vinne over samtalepartneren.
6. Tenk på konsekvensene av ord sagt og ikke sagt
Vanligvis har folk en tendens til mentalt å bla gjennom bare negative alternativer for oppførselen deres: at de vil bli ledd av, at de ikke vil forstå, at en konflikt vil begynne, etc. Men det er på ingen måte sikkert at det blir slik.
Kanskje ordene dine bare vil gjøre livet ditt bedre. De vil bli kvitt andres problemer som du ikke klarer å løse, eller en jobb som ble «hengt» på deg uten noen form for kompensasjon, eller et giftig forhold som burde vært avsluttet for lenge siden.
7. Unngå kategoriske utsagn
Ordene dine vil definitivt ikke finne en positiv respons hvis du kritiserer andre på en kategorisk måte. Selvfølgelig skal matten og alle uanstendige ord automatisk utelukkes.
Legg til konstruksjoner i frasene dine som understreker at dette kun er din subjektive mening.
Du vil også være interessert i å lese:
- hvordan snakke flytende og selvsikkert
- hvordan få tillit til å håndtere menn
- 5 ting du ikke bør si til kona din hvis du ikke vil skilles
