Overtaler du barnet ditt til å spise minst et par skjeer til og slå på favoritttegneserien din?
1. Underhold barnet ditt mens du spiser
Selvfølgelig er det mye lettere å mate et barn hvis du slår på en tegneserie for ham. Men ofte kan barn ikke engang huske hva de spiste på den tiden. Og de lærer ikke å kontrollere metthetsfølelsen i det hele tatt. I fremtiden vil dette bli til tankeløs spising foran TV-en og overspising.
2. Gi søtsaker til snacks
Søtsaker kan ha to typer effekter:
a) barnet vil ikke spise sunn mat senere og vil foretrekke å forbli sulten;b) etter et hopp i blodsukkeret, vil dets kraftige fall komme - barnet vil føle sterk sult og spise mer enn nødvendig.
Hver av disse tilfellene er ikke særlig å foretrekke fra synspunktet om sunn ernæring og barnets normale velvære.
3. Tving deg til å spise hele måltidet
Det er vanskelig for foreldre å stole på barnet og ikke tvinge det til å spise ferdig hele porsjonen. Men hvis du tvinger et barn til å spise når det ikke er sulten, slår dette ned hans naturlige mekanisme for selvregulering og intuitiv spising. Hvis barnet sier at han ikke vil spise eller allerede har spist - stol på ordene hans og ikke overtal, og enda mer ikke truer med straff.
4. Belønn eller straff mat
For å danne et sunt forhold til mat og sunne matvaner i et barns liv, må mat ikke forbindes med følelser. Det skal ikke være en belønning eller straff.
5. Tvangsmating når du er syk
Voksne er redde for at barnet ikke vil ha krefter til å bekjempe sykdommen hvis det ikke spiser det de anser som nødvendig. Hvis vi snakker om vanlig SARS eller influensa, så i den mest akutte perioden er flytende kalorier nok for barnet: kompott, fruktdrikk, juice, te med honning, melk - hvilken som helst væske han godtar. Når helsetilstanden blir bedre, vil barnet selv be om mat.
Du vil også være interessert i å lese:
- 5 myter om ernæring under graviditet
- 5 sunne spisetrender for 2020
- Topp 10 babymat
