Trening med barn - alt på en gang grådigheten til den tilfredsstillelsen! Inntil da hjelper barnet styrkeeffekten. Hvorfor ikke en simulator for mødre?
Dekilka er enkelIkke sant hjelp til å bringe figuren til toppform, inntil da skal barnet være på jobb.
Jubileum "Tik-tok"
Stå, synkront med barnet, rett ut bena - "piler" og legg dem bredere bak skuldrene. Venstre fot for å se drepe. Hev venstrehånden slik at du skyver foten med hånden. Hold på i noen sekunder. Potіm zrobіt nahil høyre.
Gjenta 10 ganger på hudsiden.
Plank er en overraskelse
Godta plankeposisjonen. Kroppen kan lage en rett linje (prøv å ikke bøye seg på tvers). For mødre som stakk ut - et barn som en tettsittende. Trim planken med mindre hvilini.
Liten bok
Liggende på ryggen, bena rettet (barnet ligger på morens mage). På vidikha, en time, løft kroppen med strake armer og ben (høyre gjett lukk bøkene). Vri innover i ytterposisjon.
Gjenta 10 ganger.
Trening med barn: vi leker, driver med sport og utvikler / istockphoto.com
Metelik på en billett
Sitt på sengen, bøy bena i knærne og spark med føttene. Sett barnet ned slik at bena hennes hviler på homilkasene dine. Og nå, ummm... Strekk for 3 hvilini.
Litak
Pochatkove stilling - liggende på ryggen med hevede ben bøyd i knærne. Føttene dine graver seg inn i kroppen til den lille, hva du skal stå for, som du synlig trimmer etter armene. Lett bøyende ben, løft dem sammen fra et barn. Gjenta 10 ganger.
Trening med barn: vi leker, driver med sport og utvikler / istockphoto.com
Hvem hvem?
Samtidig med barnet, gjør en dyp sving på forhånd (venstre ben er bøyd i et kne under en rett kutom, høyre er rettet). bli opptatt
hvis stilling. Tsіkavo, hvem skal vaske seg? Husk beinet ditt, og gjenta det til høyre for det andre.
Så du vil lese cikavoen:ny trend: hva er barnekondisjon?
