Hvis du ønsker etter jobb for å ha styrke og energi for å sikre at avtalen med personlige forhold, aktivt slappe av og ha det gøy med familien - huske disse tipsene.
Få nok søvn
Alt vi bryte denne regelen, og dette fører til bare én - den tretthet akkumulert gjennom hele uken. Prøv å sove minst 7 timers søvn, men bedre - 8-9.
Lunsjpause - å slappe av
Hvis du har et minutt av fritiden ved lunsjtid ikke løse driftsproblemer, og ikke sitte i sosiale nettverk. Har du en time for å ta en pause fra skjermen, spise, slappe av og ta en spasertur. Bruk denne tiden godt!
Hvordan arbeide og ikke bli lei / istockphoto.com
Ikke bor etter jobb
Tenk på hvordan du kan organisere sin tid, for ikke å bo etter arbeid og enda mer til å ta utfordringen.
Lær å forlate arbeidet på jobb, ikke dra arbeidere konflikter og vanskeligheter hjemme, behandler alle med positiv og ikke falle i den ekstreme perfeksjonisme.
Ikke glem å spise
Alltid frokost, ta å jobbe et komplett måltid, ikke glem om de rette snacks i form av nøtter og frukt.
Ta pauser
Hver 2-3 timer for utslipp av 10-15-minutters pauser. Dette er nyttig for øynene og for ryggen, og psyke.
komfortmodus
Spør deg selv på jobb komfortabel stol, trenger du ikke bruke pinsler sko eller klær, ta vare på din komfort. Må det alltid være for hånden rent drikkevann slikket, og etter dehydrering - en av årsakene til trøtthet.
Hvordan arbeide og ikke bli lei / istockphoto.com
Overvåke arbeidsprosessen
Organisere timeplanen din og distribuere det slik at du styre prosessen: et minimum tidsfrister og uoppfylte forpliktelser.
Ikke glem om trenings
Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer utholdenhet, så trenings 3-4 ganger i uka etter jobb - en veldig god idé. Hvis du har en stillesittende jobb, bør være aerob kapasitet, aktiv, og hvis du gjør fysisk arbeid - foretrekker å strekke eller svømming.
Du vil være interessert i å vite fordeler og ulemper med fjernarbeid
