Hvordan ta vitaminer riktig

Hvem bryr seg mye om vitaminer med et ikke-avstøtende bioadditiv, som du kan hente på et apotek for din smak (for emballasje, reklame, andres anbefalinger) og regelmessig ta det med metoden for forebygging og markedsføring immunitet.

Spesielt en slik stereotypi aktiveres i høst-vinterperioden, hvis alle er syke på GRVI, blir praksisen redusert, været er dårlig, stemningen dårlig, den hårete leiren blir verre.

Men egentlig kan vitaminer ikke tas i en slik rangering. Aksen til mest benådning, yak raner praktisk talt alt.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy relish

Vitaminer og їх komplekser er skyld i anerkjennelsen av legen, yakscho dide visnovka, så du får det ikke til. Selvbærende vitaminer er selvironisk, hvis du selv stiller din egen diagnose og du selv virishue, som om du var jublende. Axis går kun god for benådninger og skjer også av seg selv.

Bare drikk mer vitaminer og oftere - en benådningsstrategi, hvis du har for mye vitaminer - det er dårlig. Tse mozhe føre til ødeleggelse av utveksling av taler, den skitne erobringen av visse mineraler og mikroelementer toshcho.

Du kan for eksempel ikke bli varm av vitamin B6 og B12. Studier har vist at hos kvinner, ettersom de ble hentet fra supraverdenen, ble risikoen for brudd på halsen på stena i det skrøpelige århundret betydelig økt. For mye vitamin D fører til at kalsium erobres, og for mye vitamin C fører til hodepine, trykkproblemer og hyppige brannskader.

Hvis du fortsatt er imot oppnevnelse av en lege for anerkjennelse av vitaminer, vil jeg gjerne ta en analyse av blodtellingen din. Hvis resultatet viser at det ikke er noen mangel, ta tilskudd av det andre vitaminet ikke varto.

2. Nesumsnі podednannya

Hvis du har en liten mengde av dette vitaminet, er det nødvendig å ta det isolert, og ikke i kombinasjon med andre. For eksempel, hvis du trenger vitamin B1, så ikke ta stoffet, i en ampulle - B2, B3, etc. En gruppe kan ta vitaminer for en. Så B1 vil ikke bli erobret med en times inntak av B2 og B3.

B12 vil ikke erobre kroppen, men vitamin E og B12 vil erobre hallen.

3. Vitaminer er viktige

Ikke bare det, det er nødvendig å vite hvordan vi tar vitaminer oss imellom, vi vil ikke ta det, hvordan vi tar dem ned med et pinnsvin, slik at den positive effekten går tapt. For eksempel meieriprodukter, gjennom kalsium, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magnesium, sink, mangan.

Vitaminer A, D, E, K er nødvendig for å "zaїdat" fet mat, fordi stanken av fettforbrenning: pіdіyde sir, en skje olivenolje, egg, rømme.

Hovedanbefalingen fra leger er å drikke vitaminer vranci (men ikke om morgenen!), slik at om kvelden kan stanken negativt innpode den følelsen av søvn i ens selvfølelse. For eksempel vitamin D.

4. Multivitaminkomplekser har ingen Omega-3

Ikke i det hele tatt, åpenbart, men på bagatioh, er det respekt for at varto å lese lageret som dozuvannya. Omega-3 fettsyrer er livsnødvendige for at organismen skal opprettholde helsen, slik at cellemembranene, som tynnes ut av talefargen, er sammensatt av fettsyrer.

Omega-3 - forstoppelse av sunn, elastisk hud, vakkert hår og negler. For å forhindre mangel på fettsyrer, er det nødvendig å introdusere sjøfisk i kostholdet oftere. Golovnya, ikke forville Omega-3 med Omega-6 (є i rosmarinolje), så det er for mye å bringe resten til hjerte-sternale sykdommer.

Du vil også lese følgende:

• Som vitaminer og fargerike taler du trenger om høsten
• 10 viktigste vitaminer og elementer for kvinners helse
• Sannheten om tilknytningsmangel