7 life hacks av effektivitet for eksterne utøvere

Ved første øyekast, øv uten å være bundet til kontoret, uansett sted, hvor det er et uttak og Internett, - smart, praktisk og kan fremme det praktiske til utøveren. Men samtidig svekkes robotens «hjemme»-arbeid, timen er ikke langt fra fingrene dine, du våkner konstant som dribnitsa og gjør ditt beste – og som et resultat er arbeidsdagen uproduktiv. Aksen til kіlka priyomіv, hvordan zіbratisya som organiserer sine arbeidsdager på kontoret.

1. Ta vare på den daglige rutinen. Hvis du jobber hjemme, kan du hoppe helt frem til begynnelsen av arbeidsdagen, og deretter begynne å bruke en time på rangeringen kava, snidanok, zavantazhennya alle nødvendige programmer på datamaskinen, en gåte, det som trenges der for å vokse en viktig og etc.

Slik at arbeidstiden ikke er for å «gå ut», venn deg selv til å stå opp tidligere, slik at du kan gjennomføre alle ritualene til den øvelsen til begynnelsen av arbeidet: ta det, ta det ta en dusj, hva du skal gjøre, ordne opp i utilfredsstillende husarbeid, sende en melding, informere, sette arbeidsprioriteringer og gå tydelig frem til dem i henhold til timeplanen på tre Tidligere.

Hvis oppgjøret ditt ikke forteller deg at arbeidsdagen starter på et klart fastsatt tidspunkt, velg det selvstendig. I dag kan det være samme time, hvis du begynner å forholde deg kun til arbeidsrettigheter og ikke jobber på tredjeparter.

På samme måte er det nødvendig å planlegge slutten av arbeidsdagen, for ikke å strekke yoga til leggetid.

2. Følg ditt gode utseende. Det er ikke nødvendig å kle seg i kontorklær, men å gå rundt hele dagen i pyjamas er ikke det beste alternativet. Bruk et "min-pick" til begynnelsen av arbeidsdagen: skynd deg inn og pusser tennene, lag en rask kam, kle på deg kjole, som ikke gjetter en kappe og hvor det ikke er skamfullt å vises på skjermen, som om du var henført videokonferanse. Den livfulle og organisering av zvnіshnogo utseende zmushuє og hjernen blir i harmoni.

3. Sitt på bordet og ved bordet. Ikke gi etter for bazhannu popratsyuvat i en seng eller på sofaen - snart vil du innse at det er virkelig upraktisk og enda lettere å avslutte de enkleste oppgavene. Like rygg, sruchny stіlets og stіl, scho å gå langs veggen, blir for deg en rikt vakker støtte.

4. Isoler deg selv fra den harde støyen. Som, hvis du jobber, hjemme er det noe annet - slektninger, barn - så vil stanken alltid skape forstyrrende støy: snakk i telefonen, slå på TVen og spill musikk, gå rundt, hoste, snakker for mye. Siden du ikke har et synlig sted på kontoret ditt, prøv å bruke støyisolerende hodetelefoner for å holde øynene på roboten.

5. Ta en pause. Når du jobber på avstand har du også rett til en daglig pause – hils på ham. La det ikke være en god tid, men hvis du vil ha 30 hvilin - men til rett tid må du komme deg ut av veien, vokse opp, hvile rolig, puste friskt i luften. Ikke glem å jobbe og bryte de fem, å bryte opp, å gi øynene en sjanse, å åpne rommet.

6. Kom deg ut av huset. Etter slutten av dagen på jobb, planlegg små turer rundt i huset: gå til butikken, treningsstudioet, møt venner, bare ta en tur på gaten. I den kalde årstiden kan stein smelte, husk at det er en daglig fysisk aktivitet førte alltid til forverring av selvoppfatning, og den sosiale virkeligheten - til en nedtrykt eller depressiv Jeg vil.

7. Fyll på sunne snacks. Strekningen av en arbeidsdag kan ofte få deg til å føle deg dårlig, spesielt da det gjør roboten nervøs. La det ligge under hånden at du alltid vil være sunn nok til å øke appetitten: epler, sitrusfrukter, skrellede gulrøtter, kjøtt med lite fett. en bolle kostsalat med friske grønnsaker, for en tynn slutt.

Du vil bli gjenkjent3 måter å forbedre arbeidsplassen din på .