I de varmere månedene, så jeg vil ha en aktiv ferie. Stå opp med hele familien på rullene! Får mye positiv og styrker muskler!
Når du rir på ruller, jobbe praktisk talt alle muskelgrupper, inkludert musklene i ryggen, presse og skuldrene. Men hovedbyrden, selvfølgelig, kommer til føttene. Styrker musklene i rumpe og lår, cellulitter unna. En belastning på ledd og sener, mens mindre enn halvparten, for eksempel under kjøring. Og, selvfølgelig, hjelp til å gå ned i vekt valser.
vi brenner kalorier
Selv en halv times rolig ridende på et flatt underlag brenne om 300 kalorier. Hva kan vi si om de mer "aggressive" typer!
For best resultat, er en bedagelig godt å veksler med akselerasjoner. Det ser slik ut: første 4-6 minutter tur i normalt tempo, så akselererende, prøver å nå sitt maksimum. Og vi beveger oss med en hastighet på 5-6 minutter. Da vi redusere hastigheten og gjenta først.
Trening bør vare minst en time (frekvens - 3 ganger per uke).
Valser for diett: hvordan å ri til fordel for figuren / istockphoto.com
Roller-retningen
Det vil være interessant! I tillegg til den vanlige ski som nybegynnere praksis, er det en rekke avanserte rulle retninger.
- Hurtigløps (kjørehastighet)
- Slalom (manøvrering mellom chips)
- friskeyt (ridning og hopping med stunts).
Hvis du ønsker å lære noe nytt, trene med en instruktør på rollerdrome eller be om å dele opplevelsen med opplevelsen av scootere.
de er vanligvis villige til å hjelpe nykommere.
Valser for diett: hvordan å ri til fordel for figuren / istockphoto.com
typer av valser
Rullene kan være forskjellig, avhengig av den, og belastningen på musklene - er forskjellig.
- fitness Ideell for nybegynnere og de mest prisgunstige. Utvikle god fart, de kan utføre enkle triks.
- Retroroliki for kunstløp eller dans (quads). Svært manøvrerbare. De kan utføre spinn og hopp.
- langrenn for ski i høy hastighet eller nedoverbakke. Manøvrerbarhet og komfort dårligere enn andre arter.
- Friskeyt for de som ikke kan ri i samme stil. De kan og kjøre i høy hastighet og utføre kompliserte triks.
Også vil du være interessert i å lese denne: rulleskøyter, sykkel, giroskuter: hva foreldre trenger å vite
