Intervall sult - det er en diett for vekttap, der en person periodevis nekter å ta mat. Hva er de typer intervall sult? Og hvordan kan du gå ned i vekt på denne dietten?
Intervall fasting: hva det er, fordeler og ulemper med en slik diett / istockphoto.com
Hva er intervallet av sult?
Intervall sult - en frivillig avslag på mat for en stund. Således er det mulig å drikke vann. Forskere har vist at hvis dagen fastende, og personen kan miste 0,5 kg fett. En slik diett krever ikke kosthold endringer, Skal en kvinne gjøre "faste dager".Typer av faste intervall
Det er 5 grunnleggende kretser faste intervall:
Skjema 1 - 14/8. Under denne ordningen et intervall på fasting vil være 14 timer: fra 20.00 til 10.00. Det viser seg at du savner bare frokost.
Ordningen 2 - daglig. Det gis tillatelse til ett måltid å velge mellom: frokost, lunsj eller middag.
Skjema 3 - 20/4. Mannen skal være uten mat i 20 timer, er det lov å nær restauranter og et lett måltid.
Skjema 4 - munk. I en slik ordning ville ha til å avstå fra mat i 36 timer. Du spise, neste dag ikke spiser noe, bare drikke vann. På slutten av kvelden lov til å spise frokost.
Skjema 5 - Himalaya. Den tøffeste av dem alle, fordi de har for å overleve uten mat i to dager. Det vil se slik ut: Folk har middag kvelden før, så to dager ikke spise noe, drikke vann, morgenen den fjerde dagen han har frokost.
Intervall fasting: hva det er, fordeler og ulemper med en slik diett / istockphoto.com
Pros faste dager:
- under fasting, blir kroppen mindre følsom for karbohydrater;
- faste dager vital legemet;
- Hvis du kombinerer faste med vekttrening, en person få muskelmasse.
Cons intervall fasting:
- kvinnelige og mannlige metabolisme er forskjellig, men piker ikke anbefale tynn, fordi den kvinnelige kroppen omfatter en beskyttende modus og ikke brenne fett;
- periodisk faste kan øke nivået av stresshormoner, en kvinne lider av nervøsitet;
- slik diett forverrer hormonelle.
Kontra med faste intervall
Intervall sult ikke kan utøves på alle kroniske sykdommer, spesielt diabetes, myokarditt, koronar hjertesykdom, sykdommer i mage og tromboflebitt eller en historie av myokardial slag.
Et slikt kosthold er mer egnet til idrettsutøvere enn for kvinner som ønsker å forbrenne fett. Bare den kvinnelige orgasme, som er satt til barnet peiling, vil ikke tillate ham å gjøre det, og etter faste kan begynne å få vekt raskt.
Du vil også være interessert i å vite hvordan å øke hastigheten på stoffskiftet og si farvel til overvekt.
