Hvis du ikke er en morgenfugl, har du sannsynligvis våkne opp samtalen fører deg inn i en tilstand av fortvilelse, men en kopp sterk kaffe eller Douches er i stand til raskt å løse dette problemet, og for å fylle deg med energi. Hvis disse metodene ikke fungerer, og du stadig føler deg sliten og forslått i morgen, må du se etter årsakene til en slik tilstand.
Hvis du oppdager at i morgen ikke kan konsentrere seg, er du forvirret og du tenkte "ingenting clueless" - er alarmerende bjelle. din livsstil et presserende behov for å endre noe, ellers kan det føre til mer globale helseproblemer. Så hva er de faktorer som påvirker trivsel etter oppvåkning
Dårlig ernæring. Feil, eller rettere sagt, ubalansert kosthold fører til at kroppen mister vitaminer og mineraler som er nødvendige for ordnede alle organer og systemer. Mangel på vitaminer og næringsstoffer påvirker vår trivsel, minne, og selvfølgelig, søvn. Vitaminene A, C, B12, kalsium, magnesium spiller en utrolig viktig rolle i det menneskelige nervesystem. I høst-vinter perioden sørg for å ta vitamintilskudd, for at den ideelle er å få testet og kontakt lege. Pass på å diversifisere din diett, drikke en tilstrekkelig mengde av frisk frukt og grønnsaker, korn, meieriprodukter, protein.
Stress. Konstant misnøye arbeid, lønn, livskvalitet fører til kronisk stress. 70% av mennesker arbeider på vonbrotne arbeid bare for materialet komponent, så hver morgen må tvinge deg selv til å våkne opp å gå til den forhatte arbeidet. Stress - grunnen er ikke bare en dårlig drøm og en ødelagt tilstand i morgen, er det en kilde til store problemer med helse, så prøv å minimere det i mitt liv.. Prøv å finne en jobb som vil være til din smak, men hvis dette ikke er et alternativ, finne de positive i den gamle eller be selskapet om distansearbeid. Dette vil tillate deg å føle deg litt mer avslappet og roligere, sparer enorme mengder tid på veien og generelt å bli mer produktive. Studier viser at folk som jobber eksternt fornøyd med sitt arbeid, føler deg komfortabel og er mindre utsatt for stress.
Dehydrering. Vann spiller en stor rolle i arbeidet med kroppen vår, at 80% av det er på grunn av vann. Mangel på vann i kroppen førertil en forverring i minnet, redusert konsentrasjon og oppmerksomhet, hodepine og andre problemer. Vann til drikke er ikke vanskelig, og denne vanen er svært lett å mestre: la det pitcher flaske stadig stående vann på kjøkkenet, satte en flaske vann på skrivebordet ditt, sørg for å sette i en pose. Den vil ha en vane, og du vil ikke drikke av tørst når kroppen allerede er dehydrert, og i små porsjoner i løpet av dagen, som er mye mer riktig for din helse.
Stillesittende livsstil.Folk bruker mye tid på jobb, sitter ved datamaskinen, og deretter hjem for gadgets, men fordi kroppen bare trengte trening. Sportsaktiviteter ha en positiv innvirkning på vår helse og humør, bidra til å redusere stress, hjelp til å tømme hodet for negative tanker og melodi til en positiv. Begynn i det små, gå noen få stopp til arbeid på foten, ikke på bussen, før sengetid tur i parken, er det garantert å forbedre ikke bare kvaliteten på søvnen din, men også generelle helse.
Mangel på søvn. Og til slutt, den viktigste grunnen som du våkner opp om morgenen sliten og overveldet. Hver kroppen får tid til å komme seg, men dette tallet bør være minst 7 timer - det er minimum uavbrutt søvn, som kroppen trenger å hvile. Men det er viktig ikke bare å overholde mengden av søvn, men også til å følge regimet, hvis du går til en i morgen og våkne 7 posisjon i timen, resultatene er usannsynlig å behage. Til å sove, til å føle seg frisk og aktiv, må du gå til sengs før midnatt. Få i vane å sovne og våkne opp på samme tid, selv om du har et daglig ritual som vil tilpasse seg søvn, som å lese din favorittbok. La din morgen er alltid bra!
Sørg også for å finne ut 5 hemmeligheter som vil hjelpe deg å våkne opp barnet til skolen eller barnehagen uten tårer og raserianfall
