Fysiologisk alder av kroppen ikke alltid svarer til passet. Det finnes folk som begynner å alder av 30 år, og det er dem som klarer og legge 50 for å opprettholde et ungdommelig kropp. Dette er påvirket av mange faktorer - først og fremst, selvfølgelig, genetikk og livsstil. Tungt fysisk arbeid, eller omvendt, en stillesittende livsstil, dårlige vaner, stress - som alle bidrar til for tidlig aldring av organismen. Derfor vil kroppen vare lenger og med alderen livskvalitet er ikke forverret seg betydelig, er det nødvendig å ta seg av ham siden sin ungdom. Legg merke til hvordan fleksible og bevegelige fra barnas bursdag. Over tid, på grunn av feil livsstil kroppen fleksibilitet og felles mobilitet er tapt, blir vi som tre. Og ikke varsel, hvordan er det at vi nå er vanskelig å fullt ut rette eller bøye seg for å feste glidelåsen på sine støvler.
Disse enkle øvelser vil bidra til å fastslå hvor gammel kroppen din egentlig er. Før resultatene vi råde deg til litt varme opp: lage en lett trening, svinger armene ben, knebøy, osv... Hvis resultatene ikke kan, er det ikke en grunn til å være trist. Akkurat det er på tide å revurdere din livsstil og noe i ham endret.
Vi sjekker fleksibilitet i ryggraden
1. Lett kunne legge hånden på gulvet eller røre fingrene på føttene - du trenger ikke mer enn 25.
2. Vi fikk i hvert fall fingrene - 35 år.
3. Vi kunne ikke nå? Ryggraden og leddene drømmer om pensjonering, pledd, og en gyngestol.
Fleksibiliteten i foran på halsen. Vær forsiktig når du går inn og ut av posisjon, for ikke å trekke poyanitsu.
1. Hvis du er lett i stand til å la hendene på hælene - du ikke lenger 25.
2. Ellers, ikke ivrige, for ikke å forårsake skade på baksiden. Din alder er ikke akkurat oppvekst. Gjør denne øvelsen hver dag. For å begynne, bare plassere hendene på korsryggen og forsiktig anmodning ryggen. Du vil øvelsene hver dag og snart merke at kroppen har blitt mer fleksibel.
Fleksibiliteten av hofteleddene
1. Vi var i stand til å nå pannen til kneet og å forbli slik i noen minutter? Kroppen din er veldig ung. Du har knapt 25.
2. Du kunne ikke bøye benet er ikke rettet - leddene mangler mobilitet og muskel fleksibilitet. Trekke dine egne konklusjoner.
Kontroller fleksibiliteten i skulderledd
1. Trening ble gitt med letthet - du ikke lenger 25.
2. Dette er ikke ekte? Du står overfor en frossen skulder syndrom, som oppstår i alderdommen. For å unngå dette, betale minst litt tid fysiske aktiviteter. I begynnelsen bare forsiktig cupped albuene bak ryggen hans, og noen minutter sitter i denne posisjonen. Hvis du trener regelmessig, til slutt vil lykkes.
Fleksibiliteten av hele kroppen
1. Ryggen rett, føttene helt flatt på gulvet, armene og bena rett og støtt bort fra gulvet. Kroppen din er i orden. Keep it up!
2. Etter 35 må du bøye knærne og albuene, og å stå på tå, og ikke på full stopp.
3. Du vet ikke hvordan det er mulig å gjøre? Likevel sent trene. Start med minst en halv time daglig turer, delta i et basseng eller velvære yoga. Ta vare på deg selv!
