Bekymret for hvordan å bli kvitt uønsket fett i haken? Du kan bidra til øvelser og selv-massasje. Hovedvilkåret - Utfør regelmessig mosjon!
La merke til at haken otvis. Årsakene til det kan være flere: genetikk, overvekt og tørr hud, ukorrekt operasjon av skjoldbruskkjertelen (hypotyreoidisme eller giperterioz). Takle den andre haken øvelsene vil hjelpe. Hovedregelen - en systematisk tilnærming og konsekvent gjennomføring. Komplekset vil trolig måtte ta hormoner (for skjoldbruskkjertelen) og gå på en diett (for å redusere overvekt. Da haken ikke sag.
Utøve en. Dove. Klem ned til haken og gjøre hodet frem og tilbake frem og tilbake - med en kraft mot motstand. Gjør 2 sett med 20 ganger.
Øvelse 2. Hendene i slottet. Push foldet hendene foran brystet i området ved et dobbelt hake, ved åpning av munnen med en innsats. Gjenta øvelsen 15 ganger.
Øvelse 3-5. Flytt halsen. Løft hodet, trekke underkjeven frem, å føle kraften under haken. Tell til ti. Sakte senke hodet.
Bøy hodet fra den ene skulderen til den andre din, mens du løfter motsatt arm. Prøv å unngå når du utfører brå bevegelser.
Rett ryggen, heve og senke hodet og skuldrene samtidig prøver ikke å heve. Gjør alt sakte. Gjenta øvelsen 3 til 10 ganger.
Øvelse 6-7. På et øyeblikk. Overvinne motstand av håndflaten, prøv å bøye hodet til siden av arbeidshender. Du må føle hvordan spenner musklene i nakken. Gjør 2 sett med 5 ganger. Gjenta til den andre siden.
TOP-9 effektiv utøvelse av andre haken / istockphoto.com
Rett ryggen, hold hånden til pannen og prøve å senke hodet. Under øvelsen, prøver ikke å heve skuldrene. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Øvelse 8-9. Self-massasje.trinn 1 Påfør på huden i haken noen massasje olje og sakte gni det inn i huden med fingertuppene. Neste, jevne ut huden (ikke strekk!) Fra midten av haken mot ørene.
trinn 2 Gjøre lett å peke fingrene på haken med en gradvis bevegelse til øreflippene. Fullfør massasje mild kribling.
Også vil du være interessert i å lese denne: hvordan du fjerner haken hjemme: tips
