Havregryn - et svært populært produkt og ernæringseksperter anbefaler det å konsumere alle som bryr seg om deres helse.
«Det er absolutt gunstig eller skadelig korn, er det bare nyanser av deres bruk - sier Boris Skachko. - For eksempel er hele korn havregryn nyttig for folk med magesår, gastritt. Det har innhyllende egenskaper og hjelper magen til prosessen matvaretrygghet. Samtidig må vi huske at i havregryn inneholder en minimal mengde protein og fett og komplekse karbohydrater struktur. Derfor er det svært høy i kalorier: 100 gram produkt- 350 kcal. Og på grunn av den lille prosentandelen av protein havregryn har en svært lav energiverdi: etter å ha sonet grøt mann snart sulten igjen».
Ifølge ekspert "hjelpeprogram" for ikke å få vekt, er det nødvendig å dosere mengden mat spist og kombinere mat på riktig måte "
Havregryn kan spises, ikke bare for frokost, men også når som helst måltid, men ikke hver dag. Porsjonsstørrelse - opp til 4 spiseskjeer. Til grøt er bedre å assimilere, er det nødvendig å koke vann med krydder, urter og frukt og grønnsaker, så vil det være mer gunstig for helsen. Men sammen med melkeproteiner, og for å bruke det anbefales ikke å provosere forfallet og intestinal dysbiosis. Husk også at du ikke kan spise grøt og føre en passiv liv - vektig vil øke».I tillegg er en ernæringsfysiolog tilbakevist myten om at havregryn tar kalsium fra kroppen.
"Heldigvis er det allment rastirazhirovanny myte som ikke har noen relasjon til virkeligheten. Men fra det dårlige kolesterolet, giftstoffer, dette frokostblanding kan faktisk bli kvitt. Generelt er havregryn praktisk fordi den er forberedt raskt. Den inneholder komplette proteiner som er lett fordøyd. Ifølge innholdet av karbohydrater er havregryn bokhvete, så det kan inntas selv i diabetes. Den aktiverer hjernen, styrker nervesystemet, så uunnværlig i den fysiske, emosjonelle og psykisk stress. Og havremel normaliserer funksjon av nyrene og leveren, for å hindre skjoldbrusk problemer, forbedre generelle helse og forsinke aldringsprosessen, "- sier Boris hoppe.
Flere tips om ulike produkter, se "Nyttig programvare" til "Inter", fra tirsdag til fredag kl 10:00.
