Forskere har vist at et langt liv er bare 25% av genetisk lagt. De resterende 75% er avhengig av livsstil. Hvordan leve til 100 år gamle og fortsatt være i sitt rette sinn og minne?
Secrets av hundreåringer / istockphoto.com
hundreåringer flytte
Tror ikke, har de ikke løpe maraton eller sitte ute dag og natt i gymsalen. Deres last - naturlig og lav intensitet: syklingWalking, arbeid i hagen. Denne "øvelsen" skaper ikke en tung belastning på ben, rygg og ledd, men det bidrar til å holde kroppen og til og med hjernen skarp.de utvikler
Hundreåringer ikke sitte stille, stadig gå ut av komfortsonen. Hvis de føler at de har nådd de høyder i enkelte område, de lærer noe nytt. Avslutt komfortsonen tillater dem å danne nye nerveforbindelser i hodet, og dette reduserer risikoen for Alzheimers utvikling. Det er derfor mange av dem er av lyd sinn til sin død.
De vet hvordan å avlaste stress
Stress er skadelig for helsen - det er et faktum. Hundreåringer er i stand til å de-stress. Noen hele livet rir på sykkelen i kveld, mens andre strikke sokker om natten. De som levde for å være 100 år gammel, visste intuitivt hvordan å avlaste stress og det har utvidet sine liv.
De elsker livet
Forskerne fant at blant de eldste vanskelig å finne whiners og complainers. De elsker livet, nyte hver dag, de er komfortable med, og til suksess og nederlag.
Secrets av hundreåringer / istockphoto.com
De setter pris på det åndelige snarere enn materialet
De fleste hundreåringer aldri fulgt berømmelse og penger. De satte sine slektninger og familie først, for å utvikle seg i dem åndelighet og styrke båndene med dem.De spiser enkel mat
Hundreåringer har ikke tilgang til rask mat, en stor Mengden av sukker og spiste litt kjøtt. Deres kosthold er så enkelt og naturlig. Nesten 95% av deres kosthold - vegetabilsk mat. Hundreåringer ikke overspise, drikke rent vann og kokt hjemme.
De stå opp tidlig
ingen "ugler" blant de eldste gamle. De alle stå opp tidlig, men sover minst 7 timer. For eksempel, Queen Elizabeth II, som 93 år står opp hver dag klokken 07:30. Hvis hun sov, hennes plikt til å våkne opp.
Du vil også være interessert i å vite 5 grunner til at pensjonister i Europa og USA er forskjellige fra våre.
