Hvordan styrke hjertemuskelen og få hjertet til å arbeide uten problemer og avbrudd? Husk på listen over produkter som trenger å spise for et sunt hjerte
Antallet pasienter med kardiovaskulære sykdommer har vært jevnt økende, og i risikosonen, ikke bare eldre, men også unge mennesker etter 25. Og skylden for dette, fremfor alt, dårlige vaner, dårlig kosthold og inaktiv livsstil.
Hjertesykdom er lettere å forebygge enn å kurere. For å gjøre dette, trenger du bare å spise riktig, å kaste av overflødig vekt, ikke overse fysisk aktivitet og daglige turer i frisk luft.
Diett for hjertet
Hvis du ønsker ditt hjerte til arbeid, sørg for å inkludere i ditt daglige kosthold matvarer uten avbrudd og problemer som inneholder:
Vitamin C:grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, nyper, brokkoli, solbær, nyper
B-vitaminer: bananer, avocados, brun ris, melk, eggeplommer, belgfrukter, lever, granateple, nype
Flerumettede fettsyrer: vegetabilske oljer, rød fisk
fiber: frokostblandinger, frisk frukt, granateple
magnesium:tørket frukt, ost, nøtter, bladgrønnsaker, hvetekli, solsikkefrø, bønner, grønne epler, paprika, kakao, asparges, granatepler, tomater
kalium:sopp, spinat, gulrøtter, epler, kjøtt, gresskar, grønne grønnsaker, tørkede frukter, aprikoser, bananer, nøtter, svart te, granateple
jod:sjømat, bønner, poteter, tang, grønne erter
Den beste maten for et sunt hjerte
Red druejuice - forebygging av tromboser og infarkter samt rødvin (ikke mer enn ett glass per dag)
Fersk frukt og grønnsaker i sesongen- styrke den vaskulære veggen
Granateple og granateple juice - kamper dårlig kolesterol og hindrer dannelsen av kolesterol plakk
hagtorn- helbreder kroppen som en helhet og støtter hjertemuskelen, forbedrer blodstrømmen i kransårene i hjertet
hvitløk - støtter vaskulær elastisitet, tynner ut blodet
tørkede frukter - aprikoser, datoer - for å bedre blodsirkulasjonen, styrke hjertemuskelen
nøtter - opprettholde tonen i hjertemuskelen
avokado - forbedrer tilstanden til hjertemuskelen
laks - stimulerer hjertet
Du vil være interessert i å vite, rengjøring av fartøy uten rusmidler
