Bli kvitt den skadelige avhengighet - det betyr å gi opp for alltid med det som det oppstår: alkohol, nikotin eller gambling. Men med mat avhengighet er ikke tilfelle. Etter all maten vi trenger for å leve. Imidlertid leger hevder at mat avhengighet er fullstendig irrelevant for mat som et middel for å overleve. Mat avhengighet - er et forsøk på å håndtere psykiske problemer og indre smerte ved å absorbere mat eller perfeksjonere forlate den.
For å takle avhengigheten av maten du trenger for å finne sunne måter å håndtere følelser. Og stoppe akutt avhengig av hva andre mener, å leve etter andres dommer. å overvinne mat avhengighet veien er vanskelig, og består av flere etapper, skriver Psychology Today. Men hvis du holder deg til den riktige strategien, avhengighet falle snart.
Stopp for å sitte på dietter og komme bevisst på hva du spiser. Når du fokuserer på problemet med overvekt eller diett for å bekjempe den, er du avhengig av maten enda mer. Spis med glede, ikke bebreide deg selv. Bare vær klar over hva og hvorfor du spiser, om fordeler for kroppen eller at produktet bringer, om å ta supplement eller kroppen trenger nok av hva du har spist. Du kan ikke stoppe der, det er ikke nødvendig. Det er bare nødvendig impuls ikke å overspise, ikke bli besatt av mat, ikke spise mat som ikke bærer god, men bare inneholder tomme kalorier. Alvorlig begrensning i mat vil lede deg til en uunngåelig sammenbrudd.
Separat mat og følelser.Overspising, samt manisk telle kalorier kan være (bevisst eller ikke) på en måte å distrahere fra følelser som du ikke vet hvordan du skal håndtere. Bli kvitt avhengigheten - så stopp tuller selv, kan du problemer problemet (ikke finne en jobb, arrangere et personlig liv, også engstelig for barna) ikke er i overvekt, er det bare en konsekvens av ditt syn på livet. Forstå roten av disse følelsene og lære hvordan du effektivt svare på dem. Tenk på hva slags følelser gjør du nå for kjøleskap. For å bidra til å sortere ut problemet vil bidra til en god psykolog.
Stol på kroppen din. Du tror kanskje at kroppen ikke er på linje med deg, og en svoren fiende, som du prøver å vinne spillet for å bli kvitt overflødig vekt. Du kan føle skam og forlegenhet på grunn av kroppen din, eller å tro at det er hver gang "erstatter beinet" når det er nødvendig søt, skaper en merkelig følelse. Men så snart du tar den, gjenopprette kontakt med ham og begynner å lytte til deres behov, vil du være i stand til å bruke sin visdom, som er høyere enn hva hjernen forteller deg. Det er i din hjerne raser avhengighet, og kroppen vil helbrede. "Make peace" med kroppen din hjelper mange yoga eller qigong, meditasjon, kroppsorientert psykoterapi.
Endre viktige tro. De definerer hvordan vi ser oss selv, andre, verden. De begynner å dannes i barndommen og fortsetter inn i voksen alder. Deformere dem, bryter grunnleggende tillit i verden, du selv-aksept traumatiske hendelser. Vanligvis de sentrale tro er knyttet til grunnleggende behov - trygghet, respekt, kjærlighet og godkjenning. "Jeg er i fare", "Jeg er ikke god nok til å bli elsket" - Dette er eksempler på dårlige kjernen tro at du Du kan ikke være klar over, men som er kontrollert av deg, ikke bare i håndteringen av mat, men også mange andre aspekter av livet. Og problemet med dine feil i dem, men ikke i vekt. Finn kjernen tro skadelig (kanskje igjen trenger en psykolog), vurdere om de er nyttige for deg, og hvis ikke - la gå.
Finn en virksomhet som vil gi deg glede. Husker som barn når du var opptatt med et morsomt spill, helt glemte maten? Erstatte gleden av å spise på andre mer subtile gleder. Mat avhengighet oppstår når det er en forskjell mellom det som sies følelser gjøre og hva sjelen ønsker. I møte behovene til sjelen og er nøkkelen til å overvinne avhengighet. Mange mennesker i dette hjelper kreativitet, hobbyer, meditasjon, opphold i naturen. Recovery - er en lang og vanskelig prosess. Det er viktig å være snill mot deg selv og å tilgi, hvis snuble. Når du innser at livet er styrt av ekte ønske av din sjel som du ikke bruker mat for å fylle den indre tomhet - du når målet ditt. Jeg ønsker deg suksess og lykke!
Og sørg for å finne ut hemmeligheten for helse og lang levetid, som er en japansk metode for behandling av vann.
