Ikke mange vet, men kolin - et vitamin B4. Selv om det kalles et vitamin, er det ikke en av dem. Snarere dette vitamin-lignende stoff. Som kolin produsert og hvorfor det er nødvendig av kroppen - les videre Kolobok.ua.
kolin gresk oversatt som galle. I ren form, er det først syntetisert fra galle. I begynnelsen trodde forskerne at det ikke er spesielt viktig. Men etter mange forsøk, ble det funnet at dette elementet er viktig for kroppen vår. Her er hvorfor ...
Kolin og helse
Kolin er en del av cellene og beskytter dem fra ødeleggelse og skade. Det bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet. Det hindrer dannelse av gallesten. kolinliyaet på menneskets metabolisme, bidrar til å redusere vekten. Vitamin B4 er svært viktig for vår hjerne - det forbedrer ytelsen. Han deltar i arbeidet med senteret, ansvarlig for hukommelse og konsentrasjon. Han trenger våre nervesystemet impulser til "ikke isolert". Kolin er nødvendig for dannelse av lungeoverflateaktivt middel - et stoff som bidrar til å feste dem til og pustende.
Det daglige behovet for kolin:
• Barn fra 0 til 11 måneder - 50-70 mg;
• Barn fra 1 år til 3 år - 70-90 mg;
• Barn fra 3 til 7 år - 100-200 mg;
• Barn fra 7 til 18 år - 200-500 mg;
• Menn og kvinner over 18 år - 500 mg;
• Gravide - 700 mg.
Som kroppen blir choline?
Kolin kan syntetiseres i kroppen. Men det skjer i tilstrekkelige mengder. Derfor er det viktig å "dopoluchaet" med mat. Det viktigste i denne saken er ikke å overdrive det. Etter et overskudd av kolin i kroppen kan føre en person til "fishy lukt syndrom" - når kroppen ville lukte er ikke veldig hyggelig.
Innholdsfortegnelsen av kolin i matvarer
Du vil også være interessert i å vite TOP-12 Winter produkter for å øke immunitet og beskyttelse mot sykdom.
Foto kilde tekst: istockphoto.com
