For å være lykkelig, trenger en person til... der. Ja, du hørte riktig! Hvilke produkter gjøre livet vårt glad, glad og bekymringsløs?
Og sporstoffer som finnes i enkelte matvarer, kan påvirke nervesystemet vårt og emosjonelle tilstand. Mangel på magnesium, for eksempel, kan provosere tristhet og "skyet" humør.
Mørk sjokolade. Unn deg sjokolade? Det er derfor du er så irritabel, deprimert og engstelig. Spise litt mørk sjokolade - det er rikt på magnesium - et element som reduserer den følelsesmessige belastningen, bidrar til å hindre depresjon. Jo flere sjokolade kakaobønner, jo mer taobromina - et stoff som toner og har en positiv effekt på humøret vårt. Men husk, ikke lykke ikke er avhengig av hvor mange sjokolade spist, så holde tiltaket.
Jordbær.jordbær- reell lagerbygning av vitaminer og sporelementer: magnesium, jern, kalsium, kalium, fosfor, natrium, vitaminer A, B og C, sink, silisium, kobber, selen. Og lukten!
Fra en jordbærsmak frigjøres i kroppen serotonin og humør umiddelbart forbedret. Det er enda en spesiell jordbær terapi: Spis jordbær i 2 måneder, det vil mette kroppen med gunstige vitaminer og stimulere nerveimpulser som kan hjelpe deg å takle trøtthet og blues.
bananer - en kilde til vitamin B, kalium og tryptofan - en aminosyre som bidrar til å kjøre stemning hormon - serotonin. Banan er snikende, det inneholder stivelse og dens overdrevent inntak kan påvirke din figur, så spiser bananer i morgen og være fornøyd!
avokado - den beste assistent i kampen mot stress. Den inneholder kalium, magnesium, vitamin B, folinsyre og glutation - en effektiv antioksidant. Bare en halv avokado om dagen - og en eksplosjon av energi og godt humør du har oppgitt.
Fisk og sjømat - utmerket antidepressiva, fylle de kroppen av omega-3 flerumettede fettsyrer, tryptofan, vitaminer D, B2, B12 og PP. På grunn av fosfor har økt effektivitet, vitalitet og følelsesmessig løft.
Ost. Osten inneholder aminosyren tryptofan og L-fenylalanin, som bidrar til produksjonen av endorfiner - lyst hormoner. I tillegg er ost rik på protein og kalsium, så det vil ikke bare gjøre sunne tenner og bein, men også forbedre ytelsen til skipene og nervesystemet.
Nøtter.Takket være umettede fettsyrer, nøtter stabilisere vår nervesystemet, lindre stress, berolige og forbedre søvn. En håndfull pistasjnøtter eller mandler gjøre deg glemme søvnløshet og dårlig humør.
Sørg også for å spørre om Hvorfor røde produkter har en positiv effekt på humøret vårt
