Hva bør være riktig middag for hele familien

Ifølge moderne synspunkter nutritsiologicheskim, fett i kveldsmåltid er ikke velkommen, fordi den neste til høyre inn i fettdepoter og lagringen.

Hva som trengs av kroppen før du går til sengs

Natt behov fremfor alt en rekke aminosyrer. Med deres hjelp, vil kroppen bli vellykket flikke på noen mikroskopiske hull dannet per dag selv i sunn kropp.
Smør og vegetabilsk olje og fett i melet tid er ikke ønskelig.

Hva bør være riktig middag for hele familien / istockphoto.com

I alle fall droppet lipider som finnes i de overførte produkter, er dette nok for natten.

Aminosyrer - et protein kvalitet kokt hvitt kjøtt kylling eller kalkun, kanin.

Proteinene som finnes i fisken (kokt torsk, walleye, abbor, karpe, perfekt tunfisk) og meieriprodukter - mager cottage cheese og yoghurt.

Omtrent 30-60 gram kjøtt eller fisk, eller ost for kvelden mottak, bør middag ikke være for store.

Variasjonen og brukervennlighet

Selvfølgelig, ulike typer produkter må byttes: I går kjøtt, fisk i dag, i morgen ost, for eksempel.

Enkelte ernæringseksperter anbefaler å spise damp scrambled egg uten eggeplomme (slått med melk, yoghurt eller cottage cheese).

Minimum salt, i stedet bedre bakken dill, selleri, persille.

Fra karbohydrater som en siderett var de beste, ferske grønnsaker - aubergine, paprika, tomater, Rosenkål (blomkål og brokkoli, også), agurk, gulrot, strimlet squash, artisjokk, gresskar. Of course, vekslende i en rekke navn, rå, deretter kokt. I et rimelig beløp, basert på individuelle preferanser.

Kål kan forårsake overflødig gass i natt tarmen. Flatulens kan danne ved eventuelle individuelle enzymatiske egenskaper oppført grønnsaker. Imidlertid utslipp av tarmgass under søvn - et fysiologisk normal prosess.

Hva bør være riktig middag for hele familien / istockphoto.com

Sitronsaft og kli

Rettene er laget for å spise godt legge sitronsaft for bedre absorpsjon.

• Alltid ønskelig kvalitet naturlig kli (tørr, ikke brygget skrog fra kim uten skall konserveringsmidler og tilsetningsstoffer), et par spiseskjeer, 10-15 g av fibrøst vev healing: hvete eller rug kli.
• Det er mulig og noen grønnsaker til middag noen ganger bruke proteinfritt lossing. Vask middag med rent vann eller yoghurt, som kan tilsettes umiddelbart før anvendelse kli drikke inne.
• Ved mottak 10-15 g kli - 100-150 ml vann eller yoghurt. Alle forfattere enstemmig mot potet til middag. Bær og frukt, er det mange eksperter anbefaler ikke natten. Tilsynelatende deres fiber fungerer best om morgenen og ettermiddagen.
• Men løk (pære og grønn pil) er alltid velkommen, selv revet fedd hvitløk.

Hva bør være riktig middag for hele familien / istockphoto.com

Middag gi fienden?

Hvis en person er intenst jobbet i løpet av dagen, huset var travel natt, gikk i gaten etter middag, er stress, det vil våkne opp om morgenen uten problemer.

Slanking behovet for å redusere kalori middag, ikke glem å pusse tennene etterpå og skyll munnen, og dermed redusere appetitten.
Mix og match kombinasjoner av disse gruppene de mest nyttige produkter som en del av dine gastronomiske fantasier, og ikke gi fienden en lett middag.

Også vil du være interessert i å lese denne: 7 produkter som ikke kan spises til middag