18 februar 2019 13:30Elena Lysenko
Helsen til hjertet og blodårene
istockphoto.com
Det er enkle regler som vil bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, og forebygge hjerneslag. Holde dem på en daglig basis, sparer du din helse.
Dr. Komorowski på sin side i Instagram Hun fortalte hvordan du kan redusere risikoen for hjertesykdom og slag. Disse enkle regler:
1. Redusere saltinntaket. På normer av saltinntaket per dag for barn og voksne og hvordan du beregner dem, kan du lære her.
2. Spis mer frisk frukt og grønnsaker. De er rik på vitaminer, mineraler, fiber, har en lav glykemisk indeks, som er nyttig for helse og immunitet.
3. Regelmessig engasjere seg i fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig å gå til gym i hvert fall nok daglige morgen øvelser og turer i frisk luft.
4. Ikke misbruk alkohol.
5. Røyking forbudt.
6. Jevnlig ta medisiner, utnevnt lege hvis du har høyt blodtrykk eller diabetes.
1. Redusere saltinntaket. På normer av saltinntaket per dag for barn og voksne og hvordan du beregner dem, kan du lære her.
2. Spis mer frisk frukt og grønnsaker. De er rik på vitaminer, mineraler, fiber, har en lav glykemisk indeks, som er nyttig for helse og immunitet.
Health Products Hjerte / istockphoto.com
3. Regelmessig engasjere seg i fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig å gå til gym i hvert fall nok daglige morgen øvelser og turer i frisk luft.
4. Ikke misbruk alkohol.
5. Røyking forbudt.
6. Jevnlig ta medisiner, utnevnt lege hvis du har høyt blodtrykk eller diabetes.
Du vil være interessert i å vite, som hvite flekker på neglene
