Overvekt hos barnet: Top 7 grunner til fedme

Studier bekreftet frykt - mange barn virkelig trenger å redusere vekten. Of course, først konsultere med en pediatrisk endokrinolog, tester tildelt dem å bekrefte eller utelukke hormonelle forandringer. Men uansett var avslutningen av den sakkyndige i sine anbefalinger nødvendigvis utvinning ernæring, økt fysisk aktivitet.

Over de siste årene har antall overvektige barn har økt med 12%. Ekstra vekt i fremtiden vil føre ikke bare til utseendet på psykologiske komplekser, men også til utvikling av alvorlig sykdom. Kritiske perioder starte overflødig vektøkning i første leveår er alder 5-6 år og i løpet av puberteten.

Overvekt hos barnet: The Top 7 av fedme / iStockphoto.com grunner

Årsakene til vektøkning

• raffinerte matvarer med et høyt innhold av fett og karbohydrater med høy glykemisk indeks;
• stillesittende livsstil;
• Ikke nok nattesøvn;
• overspising

Overvekt hos barnet: The Top 7 av fedme / iStockphoto.com grunner

Tabell av overvekt hos barn

Overvekt hos barnet: Top 7 grunner til fedme / åpne kilder

Slik løser

• Det er ikke nødvendig å forby noe. "Forbidden Fruit" er alltid søte og overflødige kalorier. Og så attraktiv! Videre til muligheten for å øke det smaker som de blir eldre barn. Barnet må vite at chips og brus - er ikke hverdagsmat, men snarere en slags velvære. En hovedrett - dette er en sunn meny. Du selv må holde seg til et sunt kosthold, og ikke bare for å forelese. En rekke retter, ved hjelp av sesongmessige ingredienser sørger for å skaffe de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
• Nyttig mat skal være deilig og vakkert. Selv om du ikke liker å lage mat, lære morsomme og enkle oppskrifter: Internett som video leksjoner! Cook med barna. Barnet kan være et sett med barns retter, fargerike servietter. Alle disse detaljene tillate appetitt til å spise i løpet av det viktigste måltidet, må du ikke legge opp og deretter kusochnichat.
• Bruk milde metoder for matlaging (Stekepanne, avkok, damping, steking). Stekt eller frityrstekte retter er ikke anbefalt for kraft preschoolers. I det begrensede området vil bli syltet, krydret og røkt mat. De opphisse overdreven appetitt.
• Sørg for å inkludere i familiens måltider og friske grønnsaker, frukt og bær. Dette vil få vitaminer, antioksidanter og andre biologisk aktive stoffer. Eksotiske frukter bør okkupere en svært liten del av kostholdet og inkludere dem i menyen bør gradvis å spore en mulig allergisk reaksjon. Som nyttige tilsetningsstoffer med ferske og tørkede urter, vårløk, sitronsaft, tørket alger.
• Kjøpe søtsaker i begrensede mengder. Hvis et barn er diagnostisert vektig, redusere forbruket av godterier har alle familiemedlemmer. Informer dine venner og slektninger på forhånd at ungen er bedre å presentere en bok eller et leketøy, ikke godteri.
• Prøv så lite som mulig for å besøke steder av fast food. La barnet debut vil være et besøk til en god kafé med en vakker serveringsfat og en koselig stue. Tro meg, barna setter stor pris på tiden med sine foreldre om rettighetene til "voksen", de som rollen som "sekulær løve."
• Utvid kulinariske horisonter av sine barn - Møt ham med nye produkter, retter av forskjellige folkeslag. Samtidig kan og geografi og etnografi læres.
• Bevege seg mer! Felles tur med en baby i luften og la oss, foreldrene, for å samle de 10 tusen skritt, som er anbefalt som minimum frekvensen av fysisk aerobic aktivitet. Klasser på treningsstudio eller trendy babyen fitness kan være det eneste alternativet.
• Tildele plass for et idrettsanlegg. Moderne versjoner tillate deg å kombinere ribbevegger med horisontale linjen, ringer og tau svært kompakt. Bruk enhver anledning og tid på året for fysisk aktivitet. Tenk om dine hobbyer og sport "gjenoppliver" dem med barnet. Og, kanskje, lære fra bunnen av sammen en scooter, sykkel, geroskuter, rulleskøyter, skøyter?

Overvekt hos barnet: The Top 7 av fedme / iStockphoto.com grunner

• Sørg for at barnet utslippet. En hel natts søvn - garanti generere en tilstrekkelig mengde av hormonet melatonin. Den oppfyller riktig forhold parede glukose-insulin, hindrer utvikling av insulinresistens som fører til overdreven vekt. Sleep organisasjon - oppgaven med foreldrene. Sleeping sted barnet skal være behagelig og koselig. Soverommet bør være ventilert, formørket. Beroligende og avslappende effekt har varm dusj eller badekar. God hjelp i barnets lå spesielle avfalls ritualer for å sove: noen lytter til sengetid historier, noen alltid drikker et meieri drikke ..
• Problemet med overspising preschooler (I fravær av alvorlige mentale eller endokrinologiske sykdommer) indikerer en usunn atmosfære i hjemmet. Et barn som vokser opp i en psykologisk sunn familie atmosfære, ikke overspise! Instinktivt bruker han bare mengden mat den trenger, selv om det er lett tilgjengelig. Men angst, hyppig kritikk, spenninger mellom foreldrene eller slektninger presser preschoolers å "jamming" problemer. Analysere om du synder tøffe uttalelser i adressen til barnet?
• Mat og, spesielt, bør ikke være en søt belønning for god oppførsel eller utvikling av noen ferdigheter. Noe mat under TV eller tablett! Fascinert tegnefilm gutt føles ikke smaken av parabolen og kan lett spise mye mer enn forventet. Og når man tenker på at det foran TV-familien ofte spiser ikke bare middag, men fortsetter til noe annet perekusyvat- chips, kjeks og andre "junk food", så kaloriinnholdet i slike "kinokorma" overgår alle normen.

Akkurat nå, i førskolealder, har mulighet til å hjelpe barnet å takle problemet med overvekt, så ikke utsette sin beslutning.

Også vil du være interessert i å lese denne: husholdningskjemikalier utløser du fedme

Også vil du være interessert i å lese denne: