For å opprettholde et langt innlegg - test for den sterke ånd. Razgovevshis, mange faste overspise, for det meste tunge dyr mat som kroppen blir en alvorlig utfordring.
For syv uker etter organisme "trekke" dyrefor, nemlig, bukspyttkjertel produserer mindre enzymet, noe som skjer gjennom fordøyelse av animalsk føde. Derfor må du skikkelig komme ut av innlegget, for å unngå ubehagelige konsekvenser for organismen.
7 exit regler om faste
1. ikke rush
Mest sannsynlig vil festlig påskebord være full av velsmakende kjøttretter, så etter en lang fornektelse av det ville være ønskelig nok til å spise alt på en gang. Men prøv å ikke overspise, fordi det er fortsatt en hel ferieuke. Det er bedre å spise sakte, forsiktig tygge: Så du spiser mindre, og maten blir bedre fordøyd. Etter hvert måltid er bedre å gå eller bruke tid aktivt.2. Planlegge menyen
For å unngå uheldige virkninger på kroppen, i ett måltid å spise mer enn en eller to retter. Prøv alt og litt - ikke den beste løsningen for deg i påskeferien, fordi etter faste du er vant til legkoperevariemoy mat.
3. Lytt til kroppen din
Ved å endre kostholdet etter avslutningen av innlegget, ikke inn mer enn ett dyr av det nye produktet hver 2 - 3 dager. Lytt til kroppen din: hvis etter å ha mottatt animalsk mat, føler deg ukomfortabel, og deretter prøve å ta det i mindre mengder.
4. Skriv inn i kosthold krydder og urter
5. Ta enzympreparater
Hvis du etter festen du føler tyngde i magen eller kvalme, til "hjelp" magen fordøye maten ved hjelp av spesielle enzympreparater. Bare ikke få båret bort av dem, siden kroppen kan da være lat og ikke produsere tilstrekkelige mengder av enzymer.
6. Den første - meieriprodukter, andre - fisk og sjømat
For å komme ut av innlegget, først introdusert i hans diett meieriprodukter, yoghurt og yoghurt bedre, og deretter sjømat og fisk. Hvis du ikke føler ubehag, kan du spise kjøtt eller fjærfe.
7. Alkohol - i moderate mengder
Alkoholholdige drikkevarer i små doser, stimulerer fordøyelsen og bidrar til å fordøye et tungt måltid. På samme alkohol øker appetitten og kan føre til forgiftning giftstoffer. På festen for passende liten mengde rød eller tørr hvitvin.
Du vil også være nyttig å vite, hvordan å opprettholde en sunn mage etter ferien.
